バービージャンプが最強説、というお話をしたいと思います。
私は、バービージャンプトレーニングほど、様々な要素が含まれたトレーニングはないのではないか、と思っています。
以前ご紹介した、「タバタ式トレーニング」の中に組み込んで頂いたらもう、本当に最強です！
前進運動、有酸素、瞬発力、ジャンプ・・・
本当に一度に沢山の動きを行うことができます。
トレーニング効果を考える一つのポイントは、
大きな筋肉を動かせているか
が大切になってきます。
具体的には、
お尻・太腿・背筋・肩・胸
あたりが大きい筋肉になりますが、バービージャンプはこの全ての筋肉に高負荷をかけるトレーニングです。
しかも、カスタマイズしやすい。
たとえば、意識して動きを速くすれば、心拍数や身体への負荷は簡単に高められるし、その負荷のかけ方も自分の能力次第で無限大。
更に、ジャンプの部分を高く跳ぶ・・・
着地して両足を後ろへ下げる時に腕立てを入れる・・・
腕立てジャンプで元の姿勢に戻る・・・
片足でのバービーにする・・・
本当に様々な可能性を秘めています。
そして、最後にもう一つ最強の要素が。
それは、器具も場所も選ばない
！と言う部分です。
小さなスペースと、運動できる準備があれば、今すぐに始めれるバービー。
名前は可愛いですが、最強です。