同じトレーニングをするにしても、

重りを持ち上げるのに、

体幹がしっかりしていると、余計な所に力を入れずに、本当に効かせたい部位に集中して刺激を入れることが出来ます。

デットリフトで言うと

背筋、太もも、腕周り

が狙っていく部位になるかと思いますが、

もし体幹が未熟だと、

背筋を使って持ち上げる際に、腰に負担がかかってしまったり、高負荷にチャレンジしていく時に、最初の一瞬に力を入れるパワーが足りなかったりと・・・

体幹は、サッカーなどのスポーツにおいても、意識せずに身体をうまく使えるようになるので、とても効果的なトレーニング方法として取り入れられていましたが、これはワークアウト、筋トレにもしっかり充てはまります！

私は、ジムでランニングしている方を見て特に感じますが、体幹がしっかりしている方のランニングは、身体が起きていて、腕もうまく使えていて本当にフォームが綺麗です。

そういった観点からも、

これからの体幹トレーニングは

動的体幹トレーニング！

動きの入った体幹トレーニングがトレンドになり、有効になってくると思います。

一度手に入れた体幹は、簡単には失うことはありません！

一生の身体の財産として、ぜひ体幹を！