トレーニングを再開される方へ

ついに、緊急事態宣言が解除になりましたね！！

以前にも書きましたが、ここからの2週間の各々の意識が、本当に大切になってくると思います。

私たち、トレーニングをコーチングしたり、トレーニングを行なったりと・・・

スポーツに関わる者、従事する者の一人として、意識を高く持ち第二波はなんとか避けたいところです。

そんな今日ですが、

◯早速トレーニングを再開された方

◯6月からジムが開いて、再開を待ち望まれている方

◯継続してトレーニングを出来る環境を持ってらっしゃった方

いろんな方がいらっしゃると思いますが

主に、これからトレーニングを久しぶりに再開される方へ、再開する時期に気をつけた方が良いポイントなどに触れていきたいと思います。

まず、一番注意したい部分は・・・

これまでトレーニングを積み重ねてこられた方で、数週間から、数ヶ月休まれた方は、コンディションによっては

最初、かなり身体が動いてしまう

ということが結構あります。

ここで、

「あれ、思ったよりブランクないじゃん♫」

と、それまでと変わらない重さ、回数で行なったり

場合によっては、今までの分を取り返そうと、重めのウエイトでトレーニングをしてしまうと・・・

筋肉系のトラブルのリスクは相当に高くなります。

しかも、一番怖いパターンは、

トレーニング中や、トレーニングを終えた後は平気でも

一晩寝たとや、少し時間を置いてから痛み出したりすることがある、という部分です。

後になって後悔しても遅いです。

私は、少しブランクがあるアスリートや、学生選手にも、常々言ってきました。

出来る、という感覚を過信しないようにと。

目安としては、最初は普段の7、8割の重さから始めて、回数も含め、最初の2、3回のトレーニングは慣らしの時間と捉えた方がいいと思います。

最初に怪我をしてしまい、結局またトレーニングできなくなってしまっては、また長い時間トレーニングが出来なくなり、効率が悪くなりますし、精神的なストレスもかかります。

ランニングも同じですが、徐々に身体を慣らしていきながら、コンディションを戻して行けば、一度ついた筋肉や、トレーニングスキルは、そう簡単には落ちませんし、身体が覚えてますから、焦らずにいきましょう！

最後に、私が尊敬する、

日本初、車椅子での指導者S級ライセンスを取得され、監督や、サッカー解説など、第一線で活躍されている

羽中田昌さん

の言葉を載せさせて頂きたいと思います。

「コツコツ」は、勝つ“コツ”

羽中田監督が仰るからこそ、重みがあって深い・・・

急がば回れ、焦らずに

じっくりとトレーニングを楽しんでいきましょう！