6月15日 投稿者: tomieyu2020年6月15日2020年6月15日とみブロ、筋トレ 美しい姿勢を保つには、操り人形の気持ちになって! 綺麗な姿勢とは、身体を横から見た時に、耳・肩・腰・くるぶしのラインが一直線になっているとよく言われます。 では、どうやってその姿勢を作り出したり、キープすることができるのか・・・ ①意識操り人形になったつもりで 操り人形は、頭のてっぺんや、身体の各部位を、上から紐で吊るされてコントロールされますが・・・ まさに、あの人形に自分がなったつもりで、頭から引きあげ羅れれば、姿勢は綺麗な状態になります。 ウォーキンング、ランニングの際も、是非操り人形になって見て下さい! ②確認方法バレーの基本姿勢を身につける まずは、両足のかかとをくっつけて、爪先を180度近くまでグッと開いてしまいます。 そうすると、体が不安定になるはずです。 足はそのままの状態で、グッと胸を張ると、腰が入ってお腹にも適度に力が入ってへこんだ状態になります。 これが、理想の姿勢の作り方、確認の仕方になります。 実際にこのポーズをとってみるとわかるんですが、バレリーナの方々の姿勢維持筋、引き締める力って、本当にすごいなと思います。 スポーツを行う上で、姿勢はあらゆるパフォーマンスにつながります。 今の自分の姿勢がどうかな、と思ったら、まずはチェックする習慣をつけてみてください。