6月15日

美しい姿勢を保つには、操り人形の気持ちになって!

 

 

綺麗な姿勢とは、身体を横から見た時に、耳・肩・腰・くるぶしのラインが一直線になっているとよく言われます。

 

では、どうやってその姿勢を作り出したり、キープすることができるのか・・・

 

①意識

操り人形になったつもりで

 

 

操り人形は、頭のてっぺんや、身体の各部位を、上から紐で吊るされてコントロールされますが・・・

 

まさに、あの人形に自分がなったつもりで、頭から引きあげ羅れれば、姿勢は綺麗な状態になります。

 

ウォーキンング、ランニングの際も、是非操り人形になって見て下さい!

 

②確認方法

バレーの基本姿勢を身につける

 

 

まずは、両足のかかとをくっつけて、爪先を180度近くまでグッと開いてしまいます。

 

そうすると、体が不安定になるはずです。

 

 

足はそのままの状態で、グッと胸を張ると、腰が入ってお腹にも適度に力が入ってへこんだ状態になります。

 

これが、理想の姿勢の作り方、確認の仕方になります。

 

実際にこのポーズをとってみるとわかるんですが、バレリーナの方々の姿勢維持筋、引き締める力って、本当にすごいなと思います。

 

スポーツを行う上で、姿勢はあらゆるパフォーマンスにつながります。

 

今の自分の姿勢がどうかな、と思ったら、まずはチェックする習慣をつけてみてください。

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