勝手に痩せていく身体を手に入れるには・・・

それには、

「基礎体温を1度あげる！」

人間の体温は

1度下がると

免疫力が3割以上低下してしまうそうです。

逆に、1度上がると

5倍以上免疫力が上がるそうです。

また、体温が1度上がると

基礎代謝量も13%も上がるそうです。

つまり、体温が高いと

病気になりにくく

太りにくく、痩せやすい身体になる、と言うことです。

そのためには、冷房の効いた部屋に長時間居ない。

もし、お仕事の環境などでどうしても長時間冷房にあたってしまう場合は、首や足首、ひざなどを冷やさないように、ストールや、膝掛けなどで工夫すると良いと思います。

私がプレーしていた国、ドイツでは、身体を冷やすことが健康に良くないと言う感覚をたくさんの人が持ち合わせており・・・

飲食店で飲み物を注文する時は

mit Ice Biite　（氷を入れて下さい）

と言わないと、コーラやビールでも冷たくない状態で提供されます（マクドナルドでも！）

野菜も、黄色やオレンジ色のものは、身体を温め

白や緑、紫のものは身体を冷やします。

普段の生活から、少し意識を変えるだけで、基礎体温を上げて

トレーニング以外でのシェイプアップ効果が期待できます。

体温、気にしてみて下さい！