足を細くするためには・・・

まずは、

「低負荷・高レップ」

負荷はあまりかけずに、回数を少し多めに設定していくトレーニングが効果的です。

そして、足首を細く、ふくらはぎをきゅっと締めていくために

つま先立ちのトレーニングを取り入れ・・・

太ももは、内側の筋肉や体幹を鍛えると、ももの前の余分な筋肉（ブレーキ筋）が落ちてくるので、内転筋を意識して鍛えていくと良いです。

そして、以前にもお話していますが・・・

マラソン選手がスプリント系の選手に比べて足が細いことからわかるように

ランニングは、身体が変わってきますので、継続して行っていくと効果が出てきます。

私の足も、「これで？」という感じですが、現役の時と比べると少し細くなってきました。

嬉しいです（笑）

引き締まった足を目標にするには、上記のようなトレーニング

後は、リンパなどのマッサージをして、一日の生活で下がってきた老廃物や血液を逃してあげるとより良いです。