地面からの反発力を得る
人間の出せる力には限界があります。
しかし、身体をうまく使いこなして、様々な外的要因を利用していくと、その力は倍増させることが出来る。
これが、人間の身体の構造の面白いところです。
トレーニング器具はもちろん、壁や鉄棒、バランスボールなど、使える外的要因は様々です。
その中でも、私が特に意識するのが
【地面】
です。
これは、元々サッカーをやっていたという経緯もあります。
ピッチには利用できる外的要因は、地面くらいですからね。
（私は、ゴールキーパーでしたので、ゴールポストもありましたが・・・）
では、実際に写真で動きを解説していきます。
地面の反発力を得るジャンプについて、1分間の動画にもまとめていますので、こちらも是非ご覧下さい。
通常、ジャンプするときは、上の写真のように、かがんで勢いをつけて、踏み切ってジャンプしていくと思いますが・・・
この動作は、もちろん高く飛べますが、筋力も勢いも必要になってきてしまします。
要するに、自分の身体の力だけでジャンプしようとしている状態です。
では、どのようにジャンプすれば、上手く地面の反発力を利用できるのか・・・
写真の矢印のように、足首やひざを固定するイメージで、上半身、
腕を振る力で身体を持ち上げていくようにジャンプします。
そのまま連続でジャンプしていきますが、かかとは地面につけずに
母子級を中心として足の裏の前半分くらいだけを地面につけて、もういちどすぐに飛んでいきます。
ひざも、極力曲げないように。
足首も固定していくと、地面からの反発を感じることができます。
バウンディングのイメージを持って頂けるとわかりやすいと思います。
写真の赤い矢印のように
肩甲骨全体から腕を振って、腕の振りで身体を持ち上げるイメージで行ってみて下さい。
地面からの反発力を利用できれば、トレーニングの様々なシーンで力を発揮できます。
このジャンプトレーニングは、その地面からの反発力を感じて頂きやすいエクササイズになってますので、是非いちど試してみて下さい！
動画での解説も、是非いちどご覧下さい。