同じ部位に、違う刺激を！

先日、同じ部位に3種類ほどの違うフォーム、種目を取り入れるメリットについてお話ししました。

今日は、上腕二頭筋で、その簡単な例を写真を交えて解説していきたいと思います。

写真のように、同じアームカールでも

①真上に挙げるのか

②外側へ挙げるのか

③内側へ挙げるのか

で、使われる部位、刺激が入る場所は微妙に変わってきます。

メインはもちろん、上腕二頭筋ですが・・・

たとえば、外側に挙げていくと、肩にも刺激が入るのがわかるかと思います。

逆に、内側に挙げていくと、胸に・・・

一見、簡単で当たり前のように思われますが・・・

トレーニングって、つい同じ種目、同じフォームで積み重ねていくことが多くなります。

それはそれで、良い部分もありますが、同じ3セットを、少し変えて取り組んでみるのもまたやり応えが変わってきます。

このように、少しフォームを変えるだけで、刺激の入り方が変わる種目は沢山あります。

間違ったフォームにならないように、トレーナーに相談しながら

ぜひチャレンジしてみて下さい。