どのような食事コントロールが、成果が出るのか？

トレーニング効果という観点でいくと、特にそれまで何も制限なく過ごしていた方だと

筋トレの効果よりも、食事の効果の方が即効性は高いと思います。

では、何から変えていけばいいのか？

私がまずおすすめするのは、

・間食の内容を変える！

・油物、ジャンクフードを控える

の2つです。

正直、これだけでだいぶ変わります！

順番で言うと、次いでお酒、でしょうか・・・

グルテンフリー、鳥のささみ、プロテイン、タブレット・・・

この辺りは、もちろん並行してやっていけばさらにいいと思いますが、まずは最初の2つから

非常に、取り組みやすいと思います。

ジャンクフードや、油物（唐揚げ、とんかつ、コロッケなど）を控えるのはわかりやすいと思います。

間食の内容を変える、と言うのは

簡単に言うと

駄菓子・チョコ・煎餅・飴

⬇️

プロテインバー、ソイバー

カロリーゼロのクッキー、チョコ

バナナなどの果物

高タンパクの具のおにぎり（魚系、卵系）

簡単にご説明すると、こんか感じで意識して変えて頂くと、効果が早いと思います。

一日に食事を全て変えてしまうと、そのストレスも相当なものになると思います。

ですので、まずは

できるところから！

簡単に取り組めて、効果が出やすいところから・・・

体感できれば、次のステップも頑張れると思います。

ぜひ、間食チャレンジ！

たとえば、まずは1週間！

次は1ヶ月！

ぜひ、やってみてください！