ランニング中に意識するポイント

ランニングで非常に重要なポイント！

特に、後から疲れを感じにくくするためにも大事なのが

【リラックス】

です。

もちろん、ウォーキングも一緒です。

個人差があり、人それぞれですが・・・

ランニング中は、意識していなくても結構力みがちです。

肩甲骨周りや肩周り

ロックしてしまいがちです。

私も、ランニング後に、結構凝ったり張った状態になってしまいます。

そこで、意識すると良いのが

てのひら

です！

手をぐっと握ってしまと、どうしても身体全体に力が入ってしまいがちです。

イメージして頂きたいのですが・・・

たとえば、スポーツを応援している時や、大きな声を出そうとする時、パッと手をみたら、握り拳だったり、手汗をかいていたり・・・

そんなご経験はないでしょうか。

手に汗握る、なんて表現もありますよね。

ての動きと身体って、連動しているんです。

ですので、逆にてのひらを軽く握るくらいの状態にしてあげることで、リラックスしてランニングすることができます。

ランニングがちょっときつくなってきたなぁと感じた時、肩周りが凝るなぁと感じた時は

肩を2、3度回して、筋肉を動かしてあげながら、手のひらに少し空洞を作ってあげるように意識してみて下さい。

リラックスして走ることができると、ランニングもよりいっそう気持ちいいですよ！