効率的にダイエットするためには？

おはようございます。

【冬は寒いから、汗もかきにくいし、体重も落ちにくいんじゃないかな・・・】

このように考えている方は、意外と多いのではないでしょうか・・・

実は、そんなことはありません。

一説によると、寒さへの体温調整、身体を温めようとするエネルギーから

冬の方が、代謝が上がると言う見解もあるほどです。

では、そんな冬だからこそ

ただダイエットするだけではなく

【効率的に】ダイエットするには、まずどうしたら良いか？

食事制限？

激しい運動？

長めの有酸素運動？

どれも、もちろん効果は出ると思いますが

効率よく

となると、一番は・・・

筋肉をつけること

これです。

身体の筋肉量を増やすことに意識を集中させていきましょう！

正しいフォーム、良い筋トレをしていると

例えば、1ヶ月の測定で

体型、見た目はそこまで変わらずとも

からの筋肉量に変化が見られることはあります。

目的が、ダイエットですから

腕や脚が筋肉によって太くなるのは本意ではないかと思います。

ですので、以前からお伝えしているように

軽い重さで、回数を多め

を意識してトレーニングしていって

筋肉を大きくするのではなく

体型はあまり変わらない中で

筋肉量を増やしていくとGoodです！

この方法がなぜ効率が良いかと言うと・・・

一度ついた筋肉は、基本的に最低限の運動習慣さえあれば

なかなか落ちにくいですし

1日の基礎代謝は確実に上がってくれて

例え、1日50カロリーの差であったとしても

1年では　18,250カロリーの差

になってくれるわけです。

不動産所有などの、不労所得のようなものですね（笑）

筋肉の不労所得・・・

最高です。

ジムなどで、測定の機会があれば

体脂肪や、脂肪量などに目が行きがちですが

ぜひ、筋肉量も意識していってみて下さい！