これから筋トレを始める方へ

おはようございます。

今日は、

これから筋トレを始めよう！

と思っている方、一大決心をされた方

そんな方の参考になる情報を発信していければと思います。

筋トレを始める方に、まず知って頂きたいのは

なんと言っても

筋トレをするメリット！！

これです。

なんのために筋トレをするのか

やっているうちに、こんないいこともあった

という気づきもあるかと思いますが

「これから始めることによって、こんな嬉しいことが得られる」

ということを理解しているのはとても大切ですし、長続きの原因にもなります。

1.自信がつく

2.姿勢が良くなる

3.健康になる（医療費を抑えられる）

4.太りにくくなる

5.寝つきが良くなる（良質な睡眠）

6.仕事のパフォーマンスが上がる

7.モテる（男女ともに）

ざっと挙げていきましたが・・・

全て、実体験に基づいた感想です。

ざっとメリットを見て頂いて、いかがでしょうか。

ワクワクしてきませんんか？笑

私は、このブログを書きながら

ワクワクしています（笑）

では、まずは

どの頻度でトレーニングしていったら良いのか？

元運動経験者の方なのか

本当に全く運動経験ゼロからスタートするのかによっても変わってきますが・・・

長く継続していくためにも、無理をしないことがとても大切です。

提案できる一例としては

月：下半身

火：上半身

水：休

木：下半身

金：上半身

土：休

日：休

会社勤めで、土日がお休みの方は

スタートとしては、このようなメニューで始めてみてはいかがでしょうか。

運動経験があって、これではちょっと物足りないな、という方は

水に体幹トレーニングの日を入れたり

土日のどちらかは有酸素を入れたり

と、調整していくことが出来ると思います。

逆に、お仕事が不定期の方は

1日トレーニングをしたら、1日休む

というサイクルの中で

仕事がお休みの日はトレーニングも休む

という形からのスタートがおすすめです。

何より、仕事の後にトレーニングをする生活は

慣れない間は結構ハードですので

お休みの日は、思い切り身体を休めてあげる

でOKだと思います。

明日も引き続き

トレーニングを始めるにあたってのお話しをしていきたいと思います。