朝起きて「身体が思いな」と思ったら、【朝風呂！】

おはようございます。

ちょっとトレーニングを追い込み過ぎてしまって

朝起きた時に、身体がバキバキ

起きるのも一苦労

そんな時は、朝風呂がおすすめです。

睡眠時に、疲労が溜まった（筋トレなどで激しく追い込んだ）筋肉を

動かさないことによって、硬くなってしまっている筋肉を

入浴することによって、じわぁ〜っと時間をかけて温めていき

血流をよくしてほぐしていきます。

代謝も上がり、ダイエット効果も期待できます。

しっかりと温める必要があるので、シャワーではなく入浴がおすすめ

そして、温めてあげた身体を

ゆっくり静的ストレッチを入れたり

筋膜リリース、コロコロを使って

さらにほぐしていくといいと思います。

疲れている時は、副交感神経が優位な状態から

交換神経を活発にしていくためにも、朝風呂は効果的です。

疲労感を感じている頭もスッキリさせることができます。

朝風呂の注意するポイント、数少ないデメリットとして考えられるのは・・・

朝風呂をしたことで、夜の入浴はいいか、とやめてしまう怖さです。

夜の入浴は

・良質な睡眠

・頭皮の細胞を入れ替えやすくしてくれる

などの効果があるので

夜も入浴か、せめてシャワーを！