12月28日

マッサージの効果

 

 

おはようございます。

あと3日で、2020年も終わりますね。

 

とみブロも、当初の投稿から主旨、内容が変わってきていますが・・・

なんとか無事に1年、365日投稿、達成できそうです。

 

いつもご覧頂いている方

本当にありがとうございます。

 

2021年も、より質の高い、ワークアウトに役立つ情報を中心に

1日1投稿で発信していきたいと思います。

 

まずは、2020年、後3日!

どうぞ最後までお付き合い下さい^^

 

 

今日はマッサージについてです。

 

マッサージって、なんであんなに気持ち良いんでしょうかね・・・

 

マッサージの効果って、これもまた色々な情報があるので

なぜ同じマッサージでも人によっては「疲労回復」

人によっては「揉み返し」

 

と個人差が出来てしまうのでしょうか。

 

 

マッサージの効果は主に

 

・血流促進

・柔軟性の向上

・ストレス解消

 

では、揉み返しが起こる原因を考えていきたいと思います。

揉み返しが来る時って、大体が

 

「強くマッサージしてもらい過ぎ」

 

の翌日に訪れることが多いです。

 

これは、簡単に言うと、筋肉を壊してしまったり

損傷させてしまったことによって

逆に筋肉が硬くなってしまうことが原因の一つと考えられています。

 

強くマッサージしてもらうと、その時はとても気持ちいいですよね。

 

しかし、自分の身体や筋肉にある程度合った強さでないと

翌日に少し残念な思いを味わうことになってしまいます。

 

揉み返しは、あまりマッサージを受けたことがない人が受けても

揉み返しが来てしまう可能性があります。

 

これは、筋肉がマッサージされることに慣れていないからですね。

 

 

そしてもう一つ、マッサージって

なぜか人にやってもらうと非常に気持ちいいですよね。

 

自分でやってもそこまで気持ちよく感じないマッサージも

人にやってもらうと気持ちいい。

 

これも、マッサージの効果の一つです。

 

自分で行うマッサージは

患部を押したり揺らすために、腕や指に力を入れなければならなかったり

患部に触れるために、完全にリラックスした体勢を作ることが難しいですよね。

 

それに対して、人に身体を預けるマッサージは

完全にリラックスした状態で受けることが出来るので

 

先に挙げたストレス解消の効果が高まりますし

次に、どこを押されるかわからない、予測が出来ないことから

身体が反応してくれます。

 

そして、筋肉を揺らすマッサージも

完全にリラックス出来ていると、それだけ筋肉が緩んでいることになるので

よく揺れてくれます。

 

 

マッサージで、揉み返しが怖い場合は

まずはあまり指圧で押されるようなマッサージではなく

さするようなマッサージ、(筋肉を)剥がすようなマッサージから

始めてみると(選んでみると)いいかと思います。

 

そして、翌日以降の効果を確かめて、徐々に指圧のようなマッサージも優しめに受けていきながら、自分の身体を知っていくといいのではないでしょうか。

 

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