美ボディを手に入れるって一言に言っても

理想の体型って人それぞれですよね。

ある程度、筋肉がついてきて

体脂肪が落ちてきたら

痩せることや食事制限も大切ですが

バランスの取れた身体を「つくっていく」ことも重要で

ある意味、ただ痩せることよりも難しかったりします。

例えば、女性であれば

メリハリのある身体

腹筋にうっすらと筋が入っているお腹周り

引き締まって上に持ち上がっているようなヒップライン

大胸筋を鍛えることで得られるバストアップ

これらは、決して痩せるだけでは得られません。

男性であれは、ただ筋トレしていても

逆三角形の体型にはなりません。

例えば、大胸筋、肩周りは鍛えられていても

背筋、背中の厚みがなかったり・・・

上半身はガッツリ鍛えられている割に

下半身が細かったり・・・

理想の身体に向かってトレーニングしていくには

まず現在の自分を理解しておくことがポイントです。

筋肉量が少ない状態で痩せているようであれば

まずはある程度、ウエイトアップして

そこから筋肉をつけていく必要がありますし

体脂肪が多めの方は

筋トレしながら、有酸素も取り入れていくと良いです。

明日からは、自分に合ったトレーニングの計画を立てたいけど

パーソナルトレーニングをお願いするのはちょっと・・・

という方のために

トレーニング計画の立て方についてお話ししていきたいと思います。