スクワットを行うと、大きな筋肉が鍛えられて基礎代謝が上がる！
ももの裏側やお尻の筋肉が鍛えられて、スプリント能力がアップする！
スクワットにこういったトレーニング効果を期待される方は多いと思います。
その中で、ポイントとして挙げられているのが
「ひざがつま先よりも前に出ないように！」
よく聞きます。
間違っているわけではありませんが
これは、意識付けのために言われているポイントの1つで
必ずひざが前に出てはダメ、ということではありません！
特に、もも裏やお尻に効かせたい場合は
最初は「ワイドスクワット」がおすすめです。
しかも、通常のワイドスクワットよりも
少しオーバーに足を広げてしまってOKです。
スタンス（足幅）を広く取ることで、お尻やもも裏に効いていることを
より実感しながらトレーニングを行うことが出来ると思います。
足幅は、肩幅の2倍くらい広めにとります。
つま先の角度も、45度ずつくらい。
そして、胸を貼りながら腰を落としていきますが・・・
意識して欲しい重要なポイントが
1.股関節の中に体が入っていくイメージ
2.かなり深いところまで腰を落とす
このフォームを意識して行うと
足だけでなく、お尻周りにもしっかり効いてくれて
女性の方や、トレーニングし始めの方には
重りなしでもしっかりと負荷をかけてトレーニングを行うことが出来ると思います。