筋肉は身体を動かす上で必要不可欠ですが

筋肉の本来の働きは

関節を動かす

ことが目的です。

筋肉が無いと身体を動かせないのは

関節を曲げ伸ばしできなくなるからなんです。

ですので、普段の筋トレで

バランスよく筋肉をつけていきたい場合は

「曲げる動き」と「伸ばす動き」の両方の動作を

バランスよく鍛えていく必要があります。

前回お話しした

の内容でもお分かりの通り

筋肉をつけて、かつ痩せやすい（太りにくい）身体を作っていくには

特にエキセントリック（伸ばす動き）の筋トレを多く取り入れていくといいと思います。

1つ注意しなければならないのは

エキセントリックのトレーニングは

筋肉痛になりやすい

という側面があります。

トレーニングで筋肉が壊れるのは

エキセントリックの動作の方が多いそうです。

エネルギー消費が継続されたり

糖質、脂質の代謝を促進してくれたりと

エキセントリックの動作にはいいこと尽くしのように思えますが

ちゃんとデメリットもあったようです。

エキセントリックのトレーニング前後や

筋肉痛になった場合は

痛みのピーク時を避けて、しっかりとストレッチを行って下さい。

以前にも書きましたが、筋肉の本来の働きは

関節を動かすことなので・・・

今、どこの筋肉が鍛えられているのかわからなくなったり

ランニングフォームを改善するのに

どこの筋肉を鍛えたら良いかを考える際は

に着目してみて下さい。