初日、2日目と久しぶりにマシーンを使ってのトレーニングを行った結果・・・
今、激しい筋肉痛に苦しんでいます。
心地いいです（笑）
ちょっと笑っただけで、腹筋が割れそうです。
37歳の私の身体では、筋肉痛は1.5〜2日後くらいがピークにくるようです。
筋肉痛なんて、若い頃はすぐにきて、すぐに回復していたのに・・・
くるのも遅く、回復も遅い。
これが現実です。
継続してトレーニングを行っていると
ここまでひどい筋肉痛に見舞われることはなかなかないので
この痛みもある意味新鮮な感じがします。
「筋肉痛へのおすすめ対処方」は、過去の投稿にも載せましたが
全力で回復に努めています。
トレーニングを始めたばかりの方は
この最初の筋肉痛に少し驚いてしまうかもしれませんが
トレーニングを継続していれば、負荷を高めたり
レップ数を上げていかない限りは
身体が慣れていき、筋肉痛のダメージも少なくなってくるのが通常です。
今回の経験から、身体の各部位の初回のトレーニング後は
軽いストレッチやランニング程度で身体を休ませる時間を
少し多めに取ることをおすすめします。
と言いますが、身体が動きません（笑）
無理をすると筋肉を本格的に痛めてしまい
回復が長引いたり、ケガに繋がってしまうおそれもありますので・・・
スケジュールとしては
3月1日、2日に「上半身、胸」「体幹、腹筋/背筋/側筋」のトレーニングを行いましたが
今日6日までしっかり休んで、今晩下半身のトレーニングを行う予定です。
私のスケジューリングも、あくまで目安であって
特に、トレーニング始めのタイミングは
ご自分の身体と相談してトレーニングを進めることが重要になります。
それでは、また今晩
ガッツリ下半身を追い込んで
また進捗をご報告していきたいと思います。