プロテインと腹痛の関係

プロテイン摂取にチャレンジして約10日が経ちました。

 

ブログを掲載して頂いている

筋トレしようぜ!

 

のサイト内でもロングヒットしていた記事

 

プロテインでおならが臭い?

 

とても印象的で、私も記事を読ませて頂きましたが・・・

 

プロテインを飲み始めて、早速効果を実感し始めている私ですが

唯一の悩みが

 

腹痛・・・

 

ここ数日、結構お腹が痛くなります(笑)

 

今は、身体が新しいものを入れ始めて

ちょっとびっくりしちゃってるのかな〜と思っていましたが

 

原因について調べてみたので、今日はその情報をこの場で共有していきたいと思います。

 

 

 

You Are What You Eat!

という言葉をご存知でしょうか。

 

「あなたの身体は、あなたの食べた物(食べたいと思うもの)でつくられる」

というくらいの意味でしょうか。

 

どちらかと言うと、私は本能、身体からのメッセージに従って

バランスを考えながらも食べたいものを食べて

身体が嫌がるものは身体に入れずに生活してきました。

 

今回のプロテインチャレンジは

私にとって、結構なチャレンジです。

 

お腹が痛くなり始めた時も

「あ、やっぱりな・・・」

という感じでした。

 

 

以前にも書きましたが

ホエイプロテインの原料は、牛乳です。

 

牛乳には乳糖(ラクトース)という成分が含まれていて

身体の中で消化するには専用の酵素が必要になるそうです。

 

しかし、この酵素は離乳と共に低下してしまうため

乳糖を自力で消化するための酵素がない状態になってしまうようです。

(乳糖不耐症)

 

そうすると、消化できなかった乳糖が大腸に到達し

大腸内で余分な水分を排出しようとする働きが「下痢」につながるそうです。

 

調べていて、非常に納得のいく論理でした。

 

自分の体内で起きていること、そのまんまの感じだったからです。

 

身体の不調は、身体が発しているメッセージです。

今の所、私は

 

トレーニング30分〜45分前に摂取するのみで

あとは極力、普段の食事の中でバランスよく栄養を摂るように心がけていますが

このまま続けていく上でのメリット、デメリットを

この場で感じたままにシェアしていければと思っています。

 

 

トレーニングは順調です。

少しずつ、筋肉痛になるサイクル、回復のサイクルは短くなってきています。

身体がトレーニングに慣れてきている証拠です。

 

 

身体と相談しながら、フレキシブルに計画を変更して

 

まずは負荷を上げて行って

身体が慣れすぎないように、そして、効率よく追い込んで行こうと思います。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA