ジムは大きく分けて4種類ある、という記事を書きましたが・・・

今日は、昨日に効き続き

「選び方のポイント」

にフォーカスしてみたいと思います。

私が、ジムを選ぶ時のアドバイスをする際に

1番最初にお伝えするのが

目的に沿ったトレーニングの設備が充実しているか？

です。

例えば

女性の方で、シェイプアップが目的

でしたら

・ダンベル器具の豊富さ

・フリーウェイトスペースの広さ

・ゴムチューブ、ストレッチポールなどのグッズの豊富さ

・ヒップスラストのマシンがあるか

特に、フリーウェイトスペースの広さは大切です。

女性の方に伺うと、どうしてもフリーウェイトのスペースで

いかつい男性トレーニーが大勢でトレーニングしていくと

割ってスペースに入って行きにくいようです。

このスペースが潤沢だと、そういった気を遣わずに

フリーウェイトエリアに入っていけるかと思います。

パーソナルトレーナーについてトレーニングを行う場合は

1つのスミスマシンを時間内独占してトレーニング出来るので問題ないと思いますが

個人でトレーニングを行う場合は、ヒップスラストのマシンがあるかどうかはポイントかと思います。

なぜなら、ヒップスラストを行う場合、準備、セットに時間がかかり

マシンでない場合は、慣れるまではサポートがある方がベストだからです。

マシンがあれば

・怪我のリスク

・正しいフォーム

・セット、後片付け

これらを一気にクリアでき、美尻を作るトレーニングを行えます。

女性の方のボディラインで、ヒップはとても重要ですし

お尻の筋肉は、身体の中で特に大きな筋肉の1つなので

鍛えることで基礎代謝がグッと上がり、太りにくく痩せやすい身体を作ることにもつながります。

男性の方で、ボディメイクが目的

でしたら

・スミスマシンの台数

・マシンの負荷上限

・専門的なマシンの設備

・ジムの雰囲気、他の会員さんの年齢層など

この辺りをチェックするといいと思います。

スミスマシンは、どうしても人気のマシーンですが

私個人的には、待ち時間ほどもったいなく、集中力が途切れてしまう・・・

ストレスの原因になるものはないと思っています。

スミスマシンが1つしかないジムでは、最初はそこまで感じないかもしれませんが

取り組んでいけばいくほど、こういったストレスに直面することになります。

そして、ジムの雰囲気、会員さんの年齢層も、ここに関係してきます。

ご年配の方や、ビギナーの方でも、素晴らしいトレーニーさんもたくさんいらっしゃいますが

残念ながら、中にはあまりマナーのよくない方もいて、

・マシンを独占しながら

・レスト中に携帯電話をチェックしていたり

・他の会員さんと会話を楽しむ・・・

という方も、実体験としていらっしゃいます。

これはもう、注意したり、我慢すしても解決にはならないので

最初のジム選びの際にマシンの豊富さをチェックしておくのが1番です。

こういったストレスを感じずにトレーニング出来るのも、パーソナルトレーニングの大きなメリットの1つです。

また、マシンの負荷上限をチェックしておくのはとても大切です。

ビギナー用のマシンは、上限の重さが少し軽く

そのマシンの上限を挙げれるようになると

それ以上の重さを設定出来なくなってしまいます。

もちろん、まずはそこまでのレベルに達することを目標に行っていくことが大切ですが、先を見据えると、上限にも余裕がある方が望ましいと思います。

そして、専門的なマシンの設備があるかどうかもポイントです。