プロテインは、水素水と混ぜて飲むことがほとんどなのですが・・・

先日、たまたま水がすぐに手に入らない状態で

どうしても今、プロテインを飲みたい！

という状況を作ってしまい・・・

仕方なく、手元にあったポカリスウェットと混ぜて飲んでみたのですが・・・

美味しい！笑

意外といけました、ポカリとプロテイン。

お腹が痛くなることもなく。

ということで、おすすめかどうかは別として

ポカリとプロテインも最後の手段としては、あり、という前置きでした。

今日はトレーニングの経過報告を。

もう少しでトレーニングを再開してから1ヶ月になりますが

各トレーニングで、マシーンを使ったトレーニングは

10kgくらい重さをアップしてもトレーニングが出来るようになってきました。

（正確には、「戻ってきた」と言った方がいいかもしれません）

・ベンチプレス

60kg 6回×4set → 70kg 6回×3set

・チェストプレス

50kg 10回×3set → 60kg 10回×3set

・ラットプルダウン

40kg 10回×4set → 60kg 10回×3set

・バーベルスクワット

80kg 10回×3set → 90kg 10回×3set

・デットリフト

80kg 10回×3set → 90kg 10回×3set

・レッグプレス

120kg 10回×3set → 140kg 10回×3set

他にも細かい部位のマシントレーニングも行っていますが

メインのマシントレーニングの変化はこんな感じです。

私は、どうしても下半身の方が強いので

来月は、もう少し上半身にフォーカスしてトレーニングしていきたいと思っています。

そして、ダンベル系のトレーニング。

こっちはそれぞれ、1つ大きな重さへシフトしている感じです。

例えば、ダンベルカール、ハンマーカールでしたら

10gk → 11kg

ダンベルローイング、ダンベルショルダープレス、ダンベルプレス

18kg → 20kg

といった感じです。

トレーニングの最後は、ランジスクワットジャンプを、両手それぞれ2kgの重りを持って行います。