足の裏側は、
「全身のツボ」
とよく言われます。
私も、選手時代は “ ゴルフボールとお友達 ” というくらい
いつも持ち歩いて、足の裏をゴリゴリとほぐしていました。
疲れが溜まっていたり、足がむくんでしまっている時は
足の裏をほぐしてあげると、疲労回復したり、
むくみが改善されたり、代謝がよくなって身体がぽかぽかしてきたりと
さまざまな効果が期待出来ます。
そういった意味でも、足の裏は
今のご自分の身体のコンディションを知るバロメーター
にもなってくれます。
では、なぜ足の裏をマッサージしてあげると
そういった効果が期待出来るのか？
全身に繋がっているツボもそうですが、実は
足裏の筋膜も全身に繋がっています
そのため、足裏の筋膜をほぐすことによって
全身の筋膜がゆるみ、筋肉の伸縮がスムーズに行われるようになります。
では、よく聞く「筋膜」とはなんなのか？
文字通り、筋肉を覆っている膜のことを言います。
この筋膜をほぐしていくことを
筋膜リリース
と言います。
私の毎日のルーティン、コロコロ・・・
これも、筋肉の膜をほぐすことが目的の1つです。
筋膜が緩むと、筋肉がスムーズに伸縮するようになって
結果、トレーニングやスポーツ競技などのパフォーマンスが上がります。
第2の心臓とも言われる足の裏！
足の裏の筋膜をほぐしてあげると、頭皮までほぐれると言われるほど、全身がほぐれていきます。
足裏のほぐし方にもいろいろありますが
個人的にはゴルフボールか野球ボール、テニスボールで
足裏をごりごりやっていくのがおすすめです。
指の付け根からかかとまで、部位ずつ体重をかけてごりごりやっていき、痛みがある部位を重点的に痛過ぎない程度に優しくほぐしていきます。
基本的には、痛みや硬さを感じる部位が、特にほぐして上げる必要があるぶいです。
足裏の筋膜リリースをする前と後に、ストレッチを行って
身体のほぐれ具合を確認してみてもOKです。
割と手軽に出来て、お金もかからない
人のサポートも必要のないケアの1つです。
ご自身のコンディションチェック
肩こり、疲労、トレーニング後のアフターケアに
ぜひ取り入れてみて下さい！