とみブロの内容は、どちらかと言うと

・初めてジムに通ってみよう！と思っている方

・筋力トレーニングを始めてみたい

・シェイプアップ、身体を引き締めたい、ダイエット、夏に向けて・・・

情報発信していますが

今日は、少しトレーニングに慣れてきたり

ワンランクアップのトレーニングにチャレンジしてみたい！

という方に向けて、目的に合わせて

いくつかのトレーニングメニューや、メニューの組み方について

お伝えしていきたいと思います。

1.精度を高める

「ドヤってる」「いかにも」と言われがちな提案かもしれませんが・・・笑

iPadなどのタブレットや、スマホを駆使してトレーニングを行うやり方にチャレンジする！

これは、個人的にめちゃくちゃ大切だと思っています。

ちょっと恥ずかしかったり、周りの目が気になるのは最初の2・3回だけで、すぐに慣れます。

タブレットがおすすめな理由は、画面が大きいので

フォームチェックがし易いからです。

主な使用方法は、下記の4つです。

①そのトレーニングメニューを始める直前に、正しいフォームの動画をチェックして、動作確認、イメージを作る。

②自分のトレーニングを撮影して、正しいフォームと見比べをリアルタイムで行い、2セット目に修正する

③ストップウォッチアプリで、レスト時間やトレーニング時間全体を管理する

特に、セットとセットの間のレスト時間を正確に管理することで

同じメニューでも格段にトレーニング効率が上がります。

④タイムリーに記録する

ボイスメモでも、メモアプリでもOKですが

行ったトレーニングのセット数、重さ

感じたことをそのまま残しておき、後でまとめる

他にも、有酸素トレーニングでトレッドミルを使用している時に

トレーニング動画をチェエクしたり

（私はサッカーを観てしまっていますが・・・笑）

タブレットをおすすめする理由のもう1つは

スマホだと、どうしてもLINEやメール、SNSが気になって

ついつい開いてしまいがちですが

タブレットで、設定をしておけば、トレーニング以外のことに

気を取られずに、集中してトレーニングを行うことが出来ます。

Pencilを使えば、ノートのような使用方法も出来ます。

体重や、身体計測の結果も写真でPDF化してさっと保存出来てしまいます。

私も元々アナログ人間で、機械は苦手でしたが

少し工夫すると、有効活用することで

トレーニングの精度を高めることが出来ます。

ぜひ、チャレンジしてみて下さい！

もし、Apple製品の使用方法などがわからない場合も

個人的にご連絡頂ければ、サポートさせて頂くことは可能ですよ＾＾