水曜日（ジム休館）   木曜日 ・体幹トレーニング （30分） プランクや、腹・背筋を中心としたメニュー   ・ランニング 5km（30分） 10km/h 傾斜なし トランポリンのレッスンが始まるまで […]

プロのサッカー選手は、チームトレーニング以外でどんなトレーニングをしているのか ※記事の投稿がオンになっておりませんでした。毎日ご覧頂いている読者の皆様、本日の投稿が遅くなり、失礼いたしました。 今日 […]

火曜日 【ランニング】 5km （30分） 10km/h 傾斜なし ちなみに、1年半たった現在は 10km（55分） 11〜11.5km/h 傾斜なし で、週3〜4回ペースでランニングしてます。 走る […]

月曜日   【上半身筋トレメニュー】   ・ベンチプレス 60kg 10×6セット （20分）   ・ダンベルトレーニング カール・ハンマーカール・フレンチプレス 8kg 左右各10回×3セット （1 […]

なぜ私が、体脂肪率1桁を目指したいと思ったのかについて、今日はお話していきます。     2018年10月、ワークアウトをするまで、私は約5年間、ほとんどトレーニングすることが出来ない生活でした。   […]

今日から1ヶ月間は、ニーチェの言葉や、日常のことはお休みして、   【プロテイン摂取なし！　元サッカー選手の筋トレ、体幹トレ、ストレッチを紹介】   という形で、全くプロテインを摂らずに、どのような生 […]