ふくらはぎは第二の心臓と言われていますが・・・ 私が軽いランニングをお勧めする理由の1つに、ふくらはぎが鍛えられるというメリットがあります。 体全体に押し出された血液が、心臓の力だけで元に戻って来るの […]

トレーニングの準備、ストレッチについて 運動前、運動後それぞれのお勧めストレッチ、準備を紹介していきます。 結論から先にお伝えすると・・・ ◯運動前 動的なストレッチ 体幹、ピラティス ◯運動後 静的 […]

トレーナーの存在の重要性について、私なりの考え、トレーナーとはこうあるべきだ、と言う部分をお話ししていきます。   現役選手だった時、厳しいトレーニングが続くと、心も体も本当に悲鳴を上げる時が出てきま […]

バービージャンプが最強説、というお話をしたいと思います。 私は、バービージャンプトレーニングほど、様々な要素が含まれたトレーニングはないのではないか、と思っています。 以前ご紹介した、「タバタ式トレー […]

ジャンプ力、瞬発力を高めるためのトレーニングを、20種類厳選して、まとめてみました！ アスリートの方や、自粛中の部活動生にぜひ参考にしてもらえれば・・・ Webでのパーソナルトレーニングや、トレーニン […]

超回復を考えたトレーニングスケジュールの組み方。 超回復とは・・・ 筋力トレーニングで壊した筋肉が、回復して元に戻ろうとする時に体の本能的な能力、補われた栄養素など、様々な要員が重なって、元の状態より […]

ランニングをお勧めしていますが、ランニングによるリスク、デメリットもあります。 トレーニングをする上では、そのトレーニングの良い所とリスク、両方を知った上で行っていくことで 更にトレーニング効果を高め […]

いざトレーニングをしようと思い立っても、実際に何をしたらいいかわからない・・・ そんなお悩みを持っている方に、今日はトレーニングメニューの組み方の一例をご紹介致します。 わかりやすい考え方としては 【 […]

有酸素トレーニングは、ランニングだけでなく、エクササイズ、様々なマシーンを使ったトレーニングなどがあります。 一昨日はランニング系のトレーニングのメリット、デメリットをまとめましたが・・・ 今日はエア […]

無料Webパーソナルトレーニング コロナ自粛期間中限定で受け付けます 現在、新型ウィルスの影響で、 ・普段通っているジムに行けない ・パーソナルトレーニングを受けれない ・自宅でトレーニングしたいけれ […]