2020年4月10日2020年4月10日 4月10日 トレーニングの効果は、一般的に3ヶ月後くらいから出てくると言われています。 ここに、ワークアウトの醍醐味があると思っています。 何か努力をしたり、頑張ったら、すぐに成果が欲しい、目に見える結果を求 […] 続きを読む
2020年4月9日2020年4月9日 4月9日 フリーの日曜日は、ジムの、仕事上がりのスタッフの方々のトレーニングにご一緒させて頂いて、トレーニングしながらワークアウトを勉強していました。 この時間がまた、私にとっては本当に大きかったです。 […] 続きを読む
2020年4月8日2020年4月8日 4月8日 土曜日 【下半身筋トレメニュー】 ・バーベルスクワット 70kg 10×5セット(20分) ・デットリフト 70kg 10×5セット(20分) ・バーベルカーフレイズ 60kg 20×6セット(15分 […] 続きを読む
2020年4月7日2020年4月7日 4月7日 金曜日 ・ランニング 5km(30分) 10km/h 傾斜なし サッカー選手が目的とする動きの一つに、 試合を通して走りきれるための身体の使い方、走り方 を学んでいる選手、習得したいと考えている選手が […] 続きを読む
2020年4月6日2020年4月5日 4月6日 水曜日(ジム休館) 木曜日 ・体幹トレーニング (30分) プランクや、腹・背筋を中心としたメニュー ・ランニング 5km(30分) 10km/h 傾斜なし トランポリンのレッスンが始まるまで […] 続きを読む
2020年4月5日2020年4月5日 4月5日 プロのサッカー選手は、チームトレーニング以外でどんなトレーニングをしているのか ※記事の投稿がオンになっておりませんでした。毎日ご覧頂いている読者の皆様、本日の投稿が遅くなり、失礼いたしました。 今日 […] 続きを読む
2020年4月4日2020年4月4日 4月4日 火曜日 【ランニング】 5km (30分) 10km/h 傾斜なし ちなみに、1年半たった現在は 10km(55分) 11〜11.5km/h 傾斜なし で、週3〜4回ペースでランニングしてます。 走る […] 続きを読む
2020年4月3日2020年4月3日 4月3日 月曜日 【上半身筋トレメニュー】 ・ベンチプレス 60kg 10×6セット (20分) ・ダンベルトレーニング カール・ハンマーカール・フレンチプレス 8kg 左右各10回×3セット (1 […] 続きを読む
2020年4月2日2020年4月5日 4月2日 なぜ私が、体脂肪率1桁を目指したいと思ったのかについて、今日はお話していきます。 2018年10月、ワークアウトをするまで、私は約5年間、ほとんどトレーニングすることが出来ない生活でした。 […] 続きを読む
2020年4月1日2020年4月1日 4月1日 今日から1ヶ月間は、ニーチェの言葉や、日常のことはお休みして、 【プロテイン摂取なし! 元サッカー選手の筋トレ、体幹トレ、ストレッチを紹介】 という形で、全くプロテインを摂らずに、どのような生 […] 続きを読む