4月10日

トレーニングの効果は、一般的に3ヶ月後くらいから出てくると言われています。 ここに、ワークアウトの醍醐味があると思っています。   何か努力をしたり、頑張ったら、すぐに成果が欲しい、目に見える結果を求 […]

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4月9日

フリーの日曜日は、ジムの、仕事上がりのスタッフの方々のトレーニングにご一緒させて頂いて、トレーニングしながらワークアウトを勉強していました。   この時間がまた、私にとっては本当に大きかったです。   […]

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4月8日

土曜日 【下半身筋トレメニュー】 ・バーベルスクワット 70kg 10×5セット(20分) ・デットリフト 70kg 10×5セット(20分) ・バーベルカーフレイズ 60kg 20×6セット(15分 […]

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4月7日

金曜日 ・ランニング 5km(30分) 10km/h 傾斜なし サッカー選手が目的とする動きの一つに、 試合を通して走りきれるための身体の使い方、走り方 を学んでいる選手、習得したいと考えている選手が […]

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4月6日

水曜日(ジム休館)   木曜日 ・体幹トレーニング (30分) プランクや、腹・背筋を中心としたメニュー   ・ランニング 5km(30分) 10km/h 傾斜なし トランポリンのレッスンが始まるまで […]

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4月5日

プロのサッカー選手は、チームトレーニング以外でどんなトレーニングをしているのか ※記事の投稿がオンになっておりませんでした。毎日ご覧頂いている読者の皆様、本日の投稿が遅くなり、失礼いたしました。 今日 […]

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4月4日

火曜日 【ランニング】 5km (30分) 10km/h 傾斜なし ちなみに、1年半たった現在は 10km(55分) 11〜11.5km/h 傾斜なし で、週3〜4回ペースでランニングしてます。 走る […]

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4月3日

月曜日   【上半身筋トレメニュー】   ・ベンチプレス 60kg 10×6セット (20分)   ・ダンベルトレーニング カール・ハンマーカール・フレンチプレス 8kg 左右各10回×3セット (1 […]

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4月2日

なぜ私が、体脂肪率1桁を目指したいと思ったのかについて、今日はお話していきます。     2018年10月、ワークアウトをするまで、私は約5年間、ほとんどトレーニングすることが出来ない生活でした。   […]

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4月1日

今日から1ヶ月間は、ニーチェの言葉や、日常のことはお休みして、   【プロテイン摂取なし! 元サッカー選手の筋トレ、体幹トレ、ストレッチを紹介】   という形で、全くプロテインを摂らずに、どのような生 […]

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