2020年6月30日2020年6月29日 6月30日 勝手に痩せていく身体を手に入れるには・・・ それには、 「基礎体温を1度あげる!」 人間の体温は 1度下がると 免疫力が3割以上低下してしまうそうです。 逆に、1度上がると 5倍以上免疫力が上がるそう […] 続きを読む
2020年6月29日2020年6月28日 6月29日 長くトレーニングを続けていても、身体が変わらない方へ 継続してトレーニングを行なっている方で、 身体が変わってこない・・・ 身体の変化を感じれない・・・ と言う方がいらっしゃるかと思います。 そんな悩 […] 続きを読む
2020年6月28日2020年6月28日 6月28日 チューブトレーングの勧め チューブトレーニングの効果は ・しなやかな動きを作れる ・組み合わせれる ・ダンベルと同等の効果をえられる ・安全性が高い ・手軽にできる(場所を選ばない) チューブトレーニ […] 続きを読む
2020年6月27日2020年6月28日 6月27日 【くびれ】をつくりたければ、ひねれ! ※文章が添付されておらず、約1日、空白のままになってしまっていました。毎日チェックして下さっている方、楽しみにして頂いている方、失礼致しました。 […] 続きを読む
2020年6月26日2020年6月25日 6月26日 昨日の続きで 【ランニング3000km走ってみての感想】 後編です。 ランニングシューズは、計6足ほどお世話になりました。 3ヶ月半〜4ヶ月に1足の計算になりますね・・・ サッカースパイク以外で、こん […] 続きを読む
2020年6月25日2020年6月25日 6月25日 ランニング3000km の成果 今朝のランニングで、総走行距離3000kmになりました。 記録をつけ始めたのが 【2018年10月】 今日まで、約1年9ヶ月! 3000kmを走ってみての身体の変化、感 […] 続きを読む
2020年6月24日2020年6月23日 6月24日 サウナスーツの威力 毎年、この時期のサウナスーツでのランニングは避けているのですが・・・ 昨日、ちょっと気温が下がって いけるかな〜と タンスからサウナスーツを引っ張り出し・・・ いつ […] 続きを読む
2020年6月22日2020年6月23日 6月23日 筋トレ後すぐにプロテインを飲む必要はない? ゴールデンタイムと呼ばれる、トレーニングから30分以内のプロテイン摂取ですが・・・ 最近の研究結果では、ゴールデンタイムに摂取しなくても、 筋ト […] 続きを読む
2020年6月21日2020年6月22日 6月22日 同じエクササイズ、同じ重さ、同じ回数でトレーニング効果を上げる方法 もし、現在筋力トレーニングを行っている中で エクステンション、力を入れてダンベルやバーベルを上げた後・・・ もしくは、自重トレーニン […] 続きを読む
2020年6月21日2020年6月20日 6月21日 ランニング時の呼吸 トレーニングの際の呼吸・・・ ヨガの呼吸法・・・ 同じように、ランニング時にもおすすめの呼吸法があります。 結論から簡単に言うと・・・ 「スッ・スッ・ハァー」 […] 続きを読む