月: 2020年6月

勝手に痩せていく身体を手に入れるには・・・ それには、 「基礎体温を1度あげる！」 人間の体温は 1度下がると 免疫力が3割以上低下してしまうそうです。 逆に、1度上がると 5倍以上免疫力が上がるそう […]

長くトレーニングを続けていても、身体が変わらない方へ 継続してトレーニングを行なっている方で、 身体が変わってこない・・・ 身体の変化を感じれない・・・ と言う方がいらっしゃるかと思います。 そんな悩 […]

チューブトレーングの勧め チューブトレーニングの効果は ・しなやかな動きを作れる ・組み合わせれる ・ダンベルと同等の効果をえられる ・安全性が高い ・手軽にできる（場所を選ばない） チューブトレーニ […]

【くびれ】をつくりたければ、ひねれ！     ※文章が添付されておらず、約1日、空白のままになってしまっていました。毎日チェックして下さっている方、楽しみにして頂いている方、失礼致しました。     […]

昨日の続きで 【ランニング3000km走ってみての感想】 後編です。 ランニングシューズは、計6足ほどお世話になりました。 3ヶ月半〜4ヶ月に1足の計算になりますね・・・ サッカースパイク以外で、こん […]

サウナスーツの威力   毎年、この時期のサウナスーツでのランニングは避けているのですが・・・   昨日、ちょっと気温が下がって いけるかな〜と   タンスからサウナスーツを引っ張り出し・・・   いつ […]

筋トレ後すぐにプロテインを飲む必要はない？     ゴールデンタイムと呼ばれる、トレーニングから30分以内のプロテイン摂取ですが・・・   最近の研究結果では、ゴールデンタイムに摂取しなくても、 筋ト […]

同じエクササイズ、同じ重さ、同じ回数でトレーニング効果を上げる方法 もし、現在筋力トレーニングを行っている中で エクステンション、力を入れてダンベルやバーベルを上げた後・・・ もしくは、自重トレーニン […]

ランニング時の呼吸     トレーニングの際の呼吸・・・ ヨガの呼吸法・・・   同じように、ランニング時にもおすすめの呼吸法があります。   結論から簡単に言うと・・・   「スッ・スッ・ハァー」 […]