2020年7月31日2020年7月30日 7月31日 筋肉は、ジムの外で作られる 筋トレをする＝筋肉がつく は半分正解ですが、半分は間違いです。 ここを抑えて置かないと、せっかく自分の身体にきついトレーニングを課しても、最大限の効果を得る事は出来ないので […] 続きを読む
2020年7月30日2020年8月2日 7月30日 サイドレイズを、しっかり肩だけに効かせるために ダンベルを使って、【肩だけに】しっかり効かせるためのサイドレイズのポイントをお伝えしたいと思います。 サイドレイズを含め、三角筋を鍛えていくトレーニング […] 続きを読む
2020年7月29日2020年7月28日 7月29日 ベンチプレスとダンベルプレスの違い ベンチプレスとダンベルプレス それぞれ、主に 大胸筋に効かせることが目的のトレーニングになります。 両種目、動作も似たような形ですが、では何が違うのか・・・ 一番の […] 続きを読む
2020年7月28日2020年7月28日 7月28日 トレーニングベルトのすすめ 私は、ずっとGKをプレーしていたこともあって、学生の頃から腰痛持ちです。 腰痛持ちにとって、トレーニングの際に腰を痛める怖さは、計り知れないです。 一方で、私はテーピングや […] 続きを読む
2020年7月27日2020年7月27日 7月27日 美尻を手に入れる方法（姿勢編） 昨日は、美尻を作るためのトレーニングメニューをお伝えしましたが・・・ 今日は、トレーニング以外の普段の生活の部分で、意識すると変わってくるポイントをお話ししていこうと思 […] 続きを読む
2020年7月26日2020年7月26日 7月26日 キュッと引き締まったお尻を作るには 昨日は、夏にむけて腹筋のお話しをしましたが・・・ 夏に向けて、お腹と同じくらい気になる部位が 【お尻】 特に近年、女性の方が美尻をゲットするために、ジムでヒップラス […] 続きを読む
2020年7月25日2020年7月25日 7月25日 腹筋を割るために、トレーニングで意識すると良いポイント 夏が迫ってきましたね！ 今年の夏は、安心して海やプールで夏を楽しむことが出来るのでしょうか・・・ この季節になると、露出の多い服装になり、よりボ […] 続きを読む
2020年7月24日2020年7月24日 7月24日 懸垂ができるようになるためには【その②】 前回、懸垂がかっこよくできるようになるための記事を書きましたが・・・ 今日はその続編を！ 前回は、簡単にご説明すると、ジャンプしてバーにぶら下がり、ゆ〜っくり […] 続きを読む
2020年7月23日2020年7月23日 7月23日 乳酸が溜まる、とは？ よくトレーニング中に 「やばい、乳酸でパンパンだわ」 なんてワードが飛び交うことがあると思います。 乳酸は、疲労の原因なのか・・・ 実際は、少し違うようです。 トレーニングで消費 […] 続きを読む
2020年7月22日2020年7月22日 7月22日 身体の変化が感じられない時に意識すること【その2】 身体の変化が感じられない時に意識すること【その1】 はこちら⬆️をご覧下さい。 前回は、少しずつセット数を増やすやり方をご紹介しましたが・・・ 今回 […] 続きを読む
