スポーツ選手の引退と怪我について     鹿島アントラーズや、ドイツのシャルケで活躍された、内田篤人選手が、引退を発表されました。   ここ最近、怪我で思うようにプレー出来ていないとは聞いていましたが […]

地面からの反発力を得る 人間の出せる力には限界があります。 しかし、身体をうまく使いこなして、様々な外的要因を利用していくと、その力は倍増させることが出来る。 これが、人間の身体の構造の面白いところで […]

スプリントトレーニングで、ぽっこりお腹が改善するのか？ スプリントとは、簡単に言うと ダッシュ スプリントは、正直きついです。 でも、きつい分、リターンも大きいです。 ダッシュによる、足、股関節、腰周 […]

上半分の腹筋は割れてきても、下半分の腹筋が割れてこない、という方へ 私がまさにそうなんですが・・・ 腹筋の下側って、本当につきにくいんですよね。 腰痛持ちの私には、下腹部の筋トレは腰を動かすのが怖くて […]

バランスの取れた美しい筋肉をつけるためには       女性のトレーニーさんでしたら、 ・美しいボディライン ・ぽっこりお腹の改善 ・バストアップ ・ヒップアップ ・適度な筋肉のふくらはぎとキュッとし […]

怪我の予防と回復について     約1ヶ月前に、足首を負傷してしまいました。   若干 “ パチッ ” という音が聞こえたので、ちょっと嫌な予感はしたのですが・・・笑   まぁ軽い捻挫程度かな〜と思っ […]

終戦記念日とトレーニングを考える     終戦記念日。   あまり、筋トレと関係ないかもしれませんが・・・   敢えて、このブログに 終戦記念日に感じたことをそのまま書き残しておこうと思います。   […]

最強のタンパク質は？ 動物性タンパク （お肉・お魚など） 植物性タンパク （大豆・穀物など） タンパク質にもいろいろな種類があります。 摂取できるアミノ酸が違ったり・・・ 最近では「Wタンパク」という […]

連休後に、仕事モードの身体に戻すトレーニング 夏休み、お盆休みですね。 暑い日が続き、夏真っ只中と言った感じですが・・・ 皆さんは、いかがお過ごしでしょうか。 社会人の方や、普段トレーニングされている […]