2020年9月30日2020年9月28日 9月30日 オンライントレーニング(サッカー編) 昨日は、オンラインでのトレーニングの際に 「これをやって頂けるととても助かるなぁ〜」 というポイントについてお話ししました。 私は、オンラインでサッカーのコーチン […] 続きを読む
2020年9月29日2020年9月28日 9月29日 オンライントレーニングでトレーニーさんにお願いしたいこと おはようございます。 今日は、トレーナーの視点で、オンライントレーニング時に 「これをやってもらえると非常に助かるなぁ〜」 という点をいくつか […] 続きを読む
2020年9月28日2020年9月27日 9月28日 オートミールとは 最近よく聞くオートミールについて少し触れていきたいと思います。 オートミールとは、簡単に説明するとグラノーラの原料になる穀物のことです。 オーツ麦という麦を脱穀して食べやすいように加 […] 続きを読む
2020年9月27日2020年9月27日 9月27日 1回太る勇気 おはようございます。 身体を一回り大きくするたの方法として、一度太ってから筋トレで筋肉に変えていくのは、ありなのか? 一度、身体を良い状態に整えてしまうと、太るのには大きな恐怖心が伴うと […] 続きを読む
2020年9月26日2020年9月26日 9月26日 おすすめ1日ストレッチ【後編】 後半の最初は、筋トレ前のストレッチです。 ここでもやはり、動的ストレッチをやります。 ただ、ランニング前とは少し変えて 動的体幹トレーニングで、ストレッチもかねてウォー […] 続きを読む
2020年9月25日2020年9月25日 9月25日 いつどんなストレッチをやるか 昨日に引き続き、ストレッチのお話を・・・ 私の【おすすめ1日のストレッチルーティン】を紹介したいと思います。 まず、朝起きたら いきなり起き上がらずに、上向きになって「ぐ […] 続きを読む
2020年9月25日2020年9月25日 9月24日 身体が柔らかいと筋肉がつきやすい 前回、【トレーニングの前には動的ストレッチ】というお話しをしましたが、 ストレッチが全く必要ない、というわけではありません。 私自身も、 ・起床後 ・トレーニング後 […] 続きを読む
2020年9月23日2020年9月24日 9月23日 運動前のストレッチはNG? 仕事が終わって、行きつけのジムに到着! まずは、ストレッチマット片手に スペースを探して、身体を伸ばし始めていませんか? 仕事で硬くなった身体をほぐしてからトレーニングしな […] 続きを読む
2020年9月22日2020年9月22日 9月22日 朝と夜、筋トレとランニングするならどっちがベスト? せっかくやるなら、少しでも成果が出やすいやり方、タイミングで行いたいトレーニング。 結論から先に言うと ベストは 【朝:ランニング 夜:筋トレ】 人 […] 続きを読む
2020年9月21日2020年9月21日 9月21日 汗は本来臭くない 汗をかくと、ベタベタしたり、いやな匂いの原因になったりするので 出来るだけ汗はかきたくない、と考えている方は多いかと思います。 しかし、汗は本来、匂いもなく、さらさらしたものなんです […] 続きを読む