月: 2020年9月

オンライントレーニング（サッカー編） 昨日は、オンラインでのトレーニングの際に 「これをやって頂けるととても助かるなぁ〜」 というポイントについてお話ししました。 私は、オンラインでサッカーのコーチン […]

オンライントレーニングでトレーニーさんにお願いしたいこと おはようございます。 今日は、トレーナーの視点で、オンライントレーニング時に 「これをやってもらえると非常に助かるなぁ〜」 という点をいくつか […]

おすすめ1日ストレッチ【後編】 後半の最初は、筋トレ前のストレッチです。 ここでもやはり、動的ストレッチをやります。 ただ、ランニング前とは少し変えて 動的体幹トレーニングで、ストレッチもかねてウォー […]

いつどんなストレッチをやるか 昨日に引き続き、ストレッチのお話を・・・ 私の【おすすめ1日のストレッチルーティン】を紹介したいと思います。 まず、朝起きたら いきなり起き上がらずに、上向きになって「ぐ […]

身体が柔らかいと筋肉がつきやすい 前回、【トレーニングの前には動的ストレッチ】というお話しをしましたが、 ストレッチが全く必要ない、というわけではありません。 私自身も、 ・起床後 ・トレーニング後 […]

朝と夜、筋トレとランニングするならどっちがベスト？ せっかくやるなら、少しでも成果が出やすいやり方、タイミングで行いたいトレーニング。 結論から先に言うと ベストは 【朝：ランニング　夜：筋トレ】 人 […]