筋トレは嘘をつかない 筋トレの素晴らしいなと感じる部分の1つが 【やったらやっただけの成果が出る】 という部分です。 自分の限界を超えて、大きな筋肉痛を味わえば・・・ その分、超回復で大きな筋肉を得る […]

モテホルモン「テストステロン」とは？ 男性ホルモンの1種で、筋トレをすると分泌されると言われています。 筋トレをすると、モテる という説は、見た目が引き締まったり、たくましい身体つきになることだけが原 […]

脂肪は毒素、という考え方 先日、とても興味深いお話しを聞きました。 人間の身体の中にある、毒素。 その毒素をどうやって解毒していくか。 私がランニングを習慣とする理由の一つが、 全身から汗を出し切りた […]

ランニングでアクセル筋を意識する 以前、ランニングの際に地面の反発力を利用して、ポンポンっと地面を蹴って走っていくことについてお話ししましたが・・・ 今回は、さらに前への推進力を高めるために、 アクセ […]

オートファジーとは？ 簡単に説明すると・・・ 古くなった細胞を、身体の内側から生まれ変わらせる仕組み 食事のタイミングをコントロールすることで、 身体のシステムを利用していくダイエット、健康法です。 […]

筋トレをしない方がいい唯一のタイミング どちらかと言うと、自分の身体のサインに従って生きている私にとっては、筋トレもランニングも 24時間いつでも 「今だ！」 と思った時がやりどきであり やらずに後か […]

ランニングのケイデンスについて ケイデンスとは、回転数のことです。 自転車競技で使用されたり、意識されることが多いですが、ランニングにも、ケイデンスで意識するとよいポイントはいくつかあります。 一般的 […]