2020年10月31日2020年10月31日 10月31日 食べて痩せる食事の摂り方！ おはようございます。 今日は、どうせ食べるなら、痩せる食べ方を・・・ ということで、食べて痩せる食事方法を紹介したいと思います。 ①食べ始めは、汁物・野菜から よく「グリー […] 続きを読む
2020年10月30日2020年10月29日 10月30日 ネガティブトレーニングは筋肥大効果が高い！ おはようございます。 トレーニングは、ポジティブトレーニングとネガティブトレーニングの2つに分かれます。 簡単に言うと 持ち上げる動作 → ポジティブトレー […] 続きを読む
2020年10月29日2020年10月29日 10月29日 加圧トレーニングは、なぜ効果が高いと言われるのか いつも『とみブロ』をご覧いただき、ありがとうございます＾＾ 今日は、加圧トレーニングについて触れていきたいと思います。 「短い時間で、高い効果が得られ […] 続きを読む
2020年10月28日2020年10月29日 10月28日 鉄分が、基礎代謝を上げてくれる？ おはようございます。 鉄分と言えば、 ・貧血にいい！ ・冷え性改善 などのイメージがあると思いますが・・・ 実は、代謝を上げてくれる役割があります。 食べても食べても […] 続きを読む
2020年10月27日2020年10月27日 10月27日 重ければ重いほど効果がある訳ではないのはなぜか？ おはようございます。 トレーニングの話をしていると、よく話題にのぼるのが 「何キロ挙げれる？」 このワードです。 私も以前は、ベンチプレス、100kg […] 続きを読む
2020年10月26日2020年10月27日 10月26日 ボディメイクとスポーツ選手の筋トレの違い② おはようございます。 今日は、ボディメイクとスポーツ選手の筋トレの違いの中で 特に、トレーニングメニューの違いについて触れていきます。 まず最初に私が感じる […] 続きを読む
2020年10月25日2020年10月27日 10月25日 ボディメイクとスポーツ選手の筋トレの違い① おはようございます。 今日は、スポーツ選手向けの筋トレと、ボディメイクの筋トレの違いについて考えていきたいと思います。 まず、前置きとして触れて […] 続きを読む
2020年10月24日2020年10月25日 10月24日 懸垂の注意点その③ ↓過去の投稿はこちらら↓ その① その② 今日は、バーを掴む持ち手について触れていきます。 まず、バーの持ち方です。 懸垂に取り組んでまだ間もない方や、特別にここを鍛えたい、という […] 続きを読む
2020年10月23日2020年10月22日 10月23日 チンニングの注意点その② 前回、懸垂でレップとレップの間は、一度腕を伸ばし切った方がいいのか、伸び切る直前で次のレップに進んだ方がいいのか、というお話しをしました。 今回は、腕ではなく、背中に効かせる […] 続きを読む
2020年10月22日2020年10月22日 10月22日 トレンドの移り変わり こんにちは。 長くサッカーをやっていて感じるのですが・・・ 時代によって、トレンドがあり どんどん移り変わっていくそのスピードが、年々早くなっているように感じます。 そして、それ […] 続きを読む
