2020年10月21日2020年10月22日 10月21日 懸垂は、伸ばし切ってから次のラップへ移るべきか、伸びきる直前で止めるべきか？ 今日はチンニングについて触れていきたいと思います。 特に、機になるのがフォームですよね。 懸垂は特に、フォームによって刺激 […] 続きを読む
2020年10月20日2020年10月19日 10月20日 自宅トレーニングを始める方必見 一番最初に買うべき器具は・・・ おはようございます。 ジムを退会して、半年以上が経ちます。 時間の経過は本当に早いものですね・・・ 最近特に、ジムで使っていた器具が非常 […] 続きを読む
2020年10月19日2020年10月18日 10月19日 自重でハムストリングをガッツリ鍛える方法！ おはようございます。 自宅でのトレーニングで、マシンやダンベルなどがないと、どうしても負荷をかけにくい部位があると思います。 その代表例が、ハムスト […] 続きを読む
2020年10月18日2020年10月18日 10月18日 体幹トレーニングって、毎日やっていいの？ こんにちは！ 筋肉の超回復の理論から考えると、 体幹トレーニングって毎日やっても大丈夫なの？ という疑問が出てきますよね。 体幹トレーニングは、毎日やってOK […] 続きを読む
2020年10月17日2020年10月17日 10月17日 上半身で一番大きな筋肉は、胸ではない おはようございます。 ダイエット、基礎代謝アップを目的として筋トレを行っているトレーニーさんは まずは身体の大きな筋肉から鍛えていくことで、代謝が上がって痩せやす […] 続きを読む
2020年10月16日2020年10月16日 10月16日 水分摂取について おはようございます。 少しずつ寒さを感じる季節になってきましたが、変わらずトレーニングを継続できているでしょうか。 私は、今が屋外でのランニングは一番気持ちよく走れる時期だと思って楽 […] 続きを読む
2020年10月15日2020年10月14日 10月15日 アスリートの対談から学ぶ おはようございます。 よくトレーニーさんから頂く質問の中で 「モチベーションの持続させるには？」 という内容があります。 簡単ではないですよね（笑） 人間ですから、やる気Ma […] 続きを読む
2020年10月14日2020年10月14日 10月14日 オーバートレーニング症候群とは スポーツトレーニングは、より大きな負荷の運動を行う事で効果を得られるという原則があります。 これを過負荷の原則（オーバーロード・トレーニング）といいます。 トレーニング […] 続きを読む
2020年10月13日2020年10月14日 10月13日 セルフマッサージ、どこから始める？ 激しいトレーニングを行った後などは、筋肉が張って硬くなり 可動域が狭くなってしまったり、身体をスムーズに動かしにくくなることがあるかと思います。 疲れを取ったり、ス […] 続きを読む
2020年10月11日2020年10月11日 10月12日 トレーニングの理想のペースとは？ おはようございます。 今日は理想のトレーニングのペースについて考えてみたいと思います。 毎日トレーニングの時間を確保して、ガンガンに身体を追い込んでいくのか？ 1日ト […] 続きを読む
