月: 2021年1月

自重で最大限、大胸筋に効かせるプッシュアップを今日はご紹介していきます。 通常の腕立てと、手の向きを逆さまにして行うプッシュアップです。 より胸に効かせるには、もう少し手の幅を開いてもOKです。 そし […]

プロテインバーは、 ・手軽に摂れて ・シェイカーを持ち運ばずに済んだり ・お菓子が好きだけど絶っている、というような方には甘味を感じれたりと メリットがたくさんあります。 しかし、一口にプロテインバー […]

瞬発力を高めるトレーニング、身体全体を連動させるトレーニング 今日も紹介していきます。 1.アンクルジャンプ 以前、地面からの反発力を得る方法として アンクルジャンプについて、やり方、ポイントなどを解 […]

サッカーのゴールキーパーは、高い瞬発力を求められるポジションで 現役の時に瞬発力を高めるためにトレーナーに指導してもらったりしながら 取り組んでいたトレーニングが、 実はプライメトリックトレーニングだ […]

今日は、プライオメトリックトレーニングの、バーベルなどを使ったメニューをご紹介したいと思います。 器具を使ったトレーニングのメリットは、 ・かけたい負荷を調整できる ・自重以上の負荷をかけることができ […]