月: 2021年2月

筋肉は身体を動かす上で必要不可欠ですが 筋肉の本来の働きは 関節を動かす ことが目的です。 筋肉が無いと身体を動かせないのは 関節を曲げ伸ばしできなくなるからなんです。 ですので、普段の筋トレで バラ […]

柔軟性、身体の柔らかさが関係してきます。 筋肉には2つの動きがあります。 縮める動き　→　コンセントリック 伸ばす動き　→　エキセントリック この2つの動きで人の身体の動作は成り立っていますが どちら […]

スクワットを行うと、大きな筋肉が鍛えられて基礎代謝が上がる！   ももの裏側やお尻の筋肉が鍛えられて、スプリント能力がアップする！     スクワットにこういったトレーニング効果を期待される方は多いと […]

トレーニングをしていて、『ここに（筋肉を）つけたい』と思っていても 思い通りについてこないことが多々あるかと思います。 ・単純に、時間の問題なのか？ → 始めてから少なくとも2ヶ月は継続してみる必要が […]

なぜトレーニングが好きなのか ふと思うことがあります。 私はランニングも、筋トレも好きです。 「今、すぐにやめろ」と言われても、おそらくやめれません（笑） しかし、なぜかと聞かれると・・・ 正直 小さ […]

プロテインは、通常の食事の中で取りきれないタンパク質や その他の栄養素を補ってくれる素晴らしいアイテムですが・・・ 摂り過ぎにだけは注意して下さい。 なぜプロテインを摂りすぎると身体によくないのか？ […]

まず、大切なポイントとして   脂肪は筋肉にならない！   ここはしっかりと把握しておかなければなりません。   今日は、体脂肪を落としながら美ボディを目指すためのトレーニングプランについてお話しして […]

美ボディを手に入れるって一言に言っても 理想の体型って人それぞれですよね。 ある程度、筋肉がついてきて 体脂肪が落ちてきたら 痩せることや食事制限も大切ですが バランスの取れた身体を「つくっていく」こ […]

腹筋を鍛えるメニューで 1番オーソドックスなメニュー 自重で1番最初にやってみるメニューと言えば クランチ ではないでしょうか。 クランチの中でも色々と種類がありますが・・・ クランチで腹筋にしっかり […]