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2021年2月28日2021年2月28日

筋肉の本来の役割は・・・

筋肉は身体を動かす上で必要不可欠ですが 筋肉の本来の働きは 関節を動かす ことが目的です。 筋肉が無いと身体を動かせないのは 関節を曲げ伸ばしできなくなるからなんです。 ですので、普段の筋トレで バラ […]

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2021年2月27日2021年2月26日

同じランニングなにの、痩せる走り方ってあるの?

柔軟性、身体の柔らかさが関係してきます。 筋肉には2つの動きがあります。 縮める動き → コンセントリック 伸ばす動き → エキセントリック この2つの動きで人の身体の動作は成り立っていますが どちら […]

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2021年2月26日2021年2月26日

スクワットで「お尻」「もも裏」にきちんと効かせるポイント

スクワットを行うと、大きな筋肉が鍛えられて基礎代謝が上がる!   ももの裏側やお尻の筋肉が鍛えられて、スプリント能力がアップする!     スクワットにこういったトレーニング効果を期待される方は多いと […]

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2021年2月25日2021年2月24日

狙った部位に効かないなと感じたら考えること

トレーニングをしていて、『ここに(筋肉を)つけたい』と思っていても 思い通りについてこないことが多々あるかと思います。 ・単純に、時間の問題なのか? → 始めてから少なくとも2ヶ月は継続してみる必要が […]

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2021年2月24日2021年2月23日

なぜトレーニングが好きなのか

なぜトレーニングが好きなのか ふと思うことがあります。 私はランニングも、筋トレも好きです。 「今、すぐにやめろ」と言われても、おそらくやめれません(笑) しかし、なぜかと聞かれると・・・ 正直 小さ […]

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2021年2月23日2021年2月23日

プロテインの摂取過多にだけは気をつけて!

プロテインは、通常の食事の中で取りきれないタンパク質や その他の栄養素を補ってくれる素晴らしいアイテムですが・・・ 摂り過ぎにだけは注意して下さい。 なぜプロテインを摂りすぎると身体によくないのか? […]

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2021年2月22日2021年2月22日

痩せていると、1回太らないと筋肉がつかない?

脂肪が筋肉に変わるわけではない、というお話しは昨日の記事で触れましたが・・・ 今日は逆に、体脂肪率、筋肉量共に低い方で 簡単に言うと、 痩せている人が美ボディを目指すためのトレーニング計画 について、 […]

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2021年2月21日2021年2月21日

脂肪が筋肉に変わるわけではない!

まず、大切なポイントとして   脂肪は筋肉にならない!   ここはしっかりと把握しておかなければなりません。   今日は、体脂肪を落としながら美ボディを目指すためのトレーニングプランについてお話しして […]

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2021年2月20日2021年2月19日

【痩せているから美ボディ】というわけではない

美ボディを手に入れるって一言に言っても 理想の体型って人それぞれですよね。 ある程度、筋肉がついてきて 体脂肪が落ちてきたら 痩せることや食事制限も大切ですが バランスの取れた身体を「つくっていく」こ […]

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2021年2月19日2021年2月18日

クランチの正しいフォームは、上体を起こしすぎないで!

腹筋を鍛えるメニューで 1番オーソドックスなメニュー 自重で1番最初にやってみるメニューと言えば クランチ ではないでしょうか。 クランチの中でも色々と種類がありますが・・・ クランチで腹筋にしっかり […]

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  • 毎日継続していたランニングを辞め、筋トレに全集中してみて・・・ に tomieyu より
  • 毎日継続していたランニングを辞め、筋トレに全集中してみて・・・ に 浩司 より
  • 6月1日 に かっきー より

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