2021年2月28日2021年2月28日 筋肉の本来の役割は・・・ 筋肉は身体を動かす上で必要不可欠ですが 筋肉の本来の働きは 関節を動かす ことが目的です。 筋肉が無いと身体を動かせないのは 関節を曲げ伸ばしできなくなるからなんです。 ですので、普段の筋トレで バラ […] 続きを読む
2021年2月27日2021年2月26日 同じランニングなにの、痩せる走り方ってあるの? 柔軟性、身体の柔らかさが関係してきます。 筋肉には2つの動きがあります。 縮める動き → コンセントリック 伸ばす動き → エキセントリック この2つの動きで人の身体の動作は成り立っていますが どちら […] 続きを読む
2021年2月26日2021年2月26日 スクワットで「お尻」「もも裏」にきちんと効かせるポイント スクワットを行うと、大きな筋肉が鍛えられて基礎代謝が上がる! ももの裏側やお尻の筋肉が鍛えられて、スプリント能力がアップする! スクワットにこういったトレーニング効果を期待される方は多いと […] 続きを読む
2021年2月25日2021年2月24日 狙った部位に効かないなと感じたら考えること トレーニングをしていて、『ここに(筋肉を)つけたい』と思っていても 思い通りについてこないことが多々あるかと思います。 ・単純に、時間の問題なのか? → 始めてから少なくとも2ヶ月は継続してみる必要が […] 続きを読む
2021年2月24日2021年2月23日 なぜトレーニングが好きなのか なぜトレーニングが好きなのか ふと思うことがあります。 私はランニングも、筋トレも好きです。 「今、すぐにやめろ」と言われても、おそらくやめれません(笑) しかし、なぜかと聞かれると・・・ 正直 小さ […] 続きを読む
2021年2月23日2021年2月23日 プロテインの摂取過多にだけは気をつけて! プロテインは、通常の食事の中で取りきれないタンパク質や その他の栄養素を補ってくれる素晴らしいアイテムですが・・・ 摂り過ぎにだけは注意して下さい。 なぜプロテインを摂りすぎると身体によくないのか? […] 続きを読む
2021年2月22日2021年2月22日 痩せていると、1回太らないと筋肉がつかない? 脂肪が筋肉に変わるわけではない、というお話しは昨日の記事で触れましたが・・・ 今日は逆に、体脂肪率、筋肉量共に低い方で 簡単に言うと、 痩せている人が美ボディを目指すためのトレーニング計画 について、 […] 続きを読む
2021年2月21日2021年2月21日 脂肪が筋肉に変わるわけではない! まず、大切なポイントとして 脂肪は筋肉にならない! ここはしっかりと把握しておかなければなりません。 今日は、体脂肪を落としながら美ボディを目指すためのトレーニングプランについてお話しして […] 続きを読む
2021年2月20日2021年2月19日 【痩せているから美ボディ】というわけではない 美ボディを手に入れるって一言に言っても 理想の体型って人それぞれですよね。 ある程度、筋肉がついてきて 体脂肪が落ちてきたら 痩せることや食事制限も大切ですが バランスの取れた身体を「つくっていく」こ […] 続きを読む
2021年2月19日2021年2月18日 クランチの正しいフォームは、上体を起こしすぎないで! 腹筋を鍛えるメニューで 1番オーソドックスなメニュー 自重で1番最初にやってみるメニューと言えば クランチ ではないでしょうか。 クランチの中でも色々と種類がありますが・・・ クランチで腹筋にしっかり […] 続きを読む