BCAAを効果的に摂取するためには
BCAAとEAAの違いについては、以前お話ししましたが・・・ EAAは、BCAAの中に入っている必須アミノ酸を含む 9種類の必須アミノ酸を摂取することが出来ます。 BCAAは、筋肉合成のスイッチを入れ […]
続きを読むBCAAとEAAの違いについては、以前お話ししましたが・・・ EAAは、BCAAの中に入っている必須アミノ酸を含む 9種類の必須アミノ酸を摂取することが出来ます。 BCAAは、筋肉合成のスイッチを入れ […]
続きを読むNike Run Club アプリの使い方について、今日は解説していきたいと思います。 このアプリは、 「計測とモチベーション」 にフォーカスされて作られているなと感じます。 特に、モチベーションの部 […]
続きを読むランニングを習慣とされている方は、お好みのランニングアプリを取って 活用されてると思いますが、皆さんどのようにお使いでしょうか。 今日は、2つの計測アプリを実際にどのように使って ランニングを分析し、 […]
続きを読むランニングをしてから筋トレをすると、筋肉がつきにくくなる? よく聞く質問、アドバイスだと思います。 目的が、 「とにかく純粋に筋肉をつけたい!」 「筋肥大オンリー!」 という方には、確かに […]
続きを読むダンベルカールの重量平均は 男性 10〜15kg 女性 5〜7kg これでもちょっとこれから始める、という方には重いかな、くらいです。 反動のことを「チーティング」と言いますが 基本的に、カールトレー […]
続きを読むくっきりと割れた腹筋は、誰しもが一度は目指したいと考える、男の憧れですよね!笑 では、体脂肪率が何%くらいから腹筋って割れてくるのか。 そもそも、ご存知の方も多いかもしれませんが 腹筋って皆最初から割 […]
続きを読む1日の摂取カロリーが消費カロリーを超えないように コントロールすることについてお話ししましたが・・・ Apple Watch、iPhoneユーザーの方に 「簡単に出来る、消費カロリーの管理方法」と 「 […]
続きを読むシェイプアップでとても大切なポイントの1つが 姿勢 です。 食事管理、有酸素運動、引き締めトレーニング・・・ どれも大切ですが、同じくらい大切なのが「姿勢」です。 人の印象は第一印 […]
続きを読む鶏肉の調理方法って、結構マンネリ化してしまって 飽きてしまうことはないでしょうか。 鶏肉は、高タンパク低カロリーで 筋トレをする方の最高の味方ですが、特にズボラな私には 調理方法が限られてしまっていつ […]
続きを読むトレーニング前のカフェイン摂取がトレーニングに対してパフォーマンスを効果があることは、以前の投稿でお話ししましたが・・・ トレーニング後のカフェイン摂取にも、 トレーニング効率を高めてくれる効果が期待 […]
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