2021年2月8日2021年2月8日 どうやったら筋肉は速く回復してくれるのか トレーニングを終えた瞬間から、次のトレーニングに向けての準備が始まります。 筋肥大や、身体に筋肉をつけることは 筋肉を壊して、回復させることの繰り返しで ストレスを与えたり、壊した筋肉の回復を速め […] 続きを読む
2021年2月7日2021年2月7日 自粛期間に気をつけた方がいい3つのこと 約1年前から、世間はマスク必須の生活に入り 誰もが予想しなかった生活を強いられています。 緊急事態宣言に関わらず、自宅で過ごす時間が長くなり 生活スタイルが一変した方も多いかと思います。 今後も、いつ […] 続きを読む
2021年2月6日2021年2月5日 バーベルヒップスラストで美尻をつくる ヒップスラストとは、ヒップ(お尻)をスラスト(突き出す)する という意味で、バーベルをお尻で築き上げることによって お尻を効果的に鍛えていくトレーニングです。 そして、ヒップスラストはお尻だけでなく […] 続きを読む
2021年2月5日2021年2月4日 美尻トレーニング、ヒップリフト ヒップリフトも、いくつかトレーニングの種類があり 並行して行っていくことで、お尻の細かい様々な部位を狙うことができるので いくつかのトレーニングを知っておくと、美尻をつくっていく上で より効果的になり […] 続きを読む
2021年2月4日2021年2月4日 引き締まったお尻をつくる、ヒップリフトの注意点! 後ろ姿をパッと見た時に、キュッと引き締まったお尻はカッコいいですよね! 特に、たるみがなく、まるで上に持ち上がっているかのようなヒップライン・・・ そんなお尻を目標に、ヒップリフトをトレーニングに取り […] 続きを読む
2021年2月3日2021年2月2日 筋肉が落ちるペースって、どのくらい? 仕事からの帰り道・・・ ジムを横目で見ながら 「今日は疲れてるし、また明日頑張ろう・・・」 と通り過ぎてしまい、後から 「あぁ〜、やっぱり今日トレーニングしておけばよかった」 と思い返す経験。 皆さん […] 続きを読む
2021年2月2日2021年2月1日 ラーメン1杯食べたら、どのくらいトレーニングしないと取り返せないの? 皆さんは、ラーメン好きですか? 私は大好きです! でも、ラーメン食べた後ってとても罪悪感がありますよね・・・ 私個人的には、我慢するのとても大切だと思いますが 食べてその分動く!、もとても大切だと考え […] 続きを読む
2021年2月1日2021年1月31日 レスト時間を管理するメリット レスト時間の管理の仕方についてお話してきましたが 今日は、私がなぜそこまで レスト時間にこだわるかについてお話ししていきたいと思います。 レスト時間を管理するのって、実際に行ってみると 「ただ単にスト […] 続きを読む