筋トレしていて、私が「失敗したな〜」と思うこと
物事は何でも失敗から学ぶことが非常に多いと個人的に思っています。 今日は、私が特に「失敗したな〜」と思った経験を共有することで 少しでも皆さんのトレーニングの参考にして頂ければと思います。 1.間違っ […]
続きを読む物事は何でも失敗から学ぶことが非常に多いと個人的に思っています。 今日は、私が特に「失敗したな〜」と思った経験を共有することで 少しでも皆さんのトレーニングの参考にして頂ければと思います。 1.間違っ […]
続きを読む頑張ってトレーニングして・・・ 食べたいお菓子も我慢して・・・ 自分の身体に投資して・・・ やっと結果が出た! と思ったら、すぐにリバウンドがきて 元の体型に近い状態まで戻ってしまった。 頑張った時間 […]
続きを読む筋肉が伸びる時に息を吐く 縮む時に吸う が正しい呼吸と言われています。 身体に自然と力が入るタイミングが このタイミングというのが大きな理由の一つですが 身体に必要な酸素をしっかりと取り入れてあげる目 […]
続きを読むスポーツジムに入会するとよくあるのが 「水素水」〇ヶ月サービス! 「水素水」利用料1ヶ月¥1.000 などのポップアップ。 水素水と聞くと、 なんとなく身体に良さそう・・・ 水を飲むよりは良さそう・・ […]
続きを読むトレーニングとトレーニングの間の休憩(レスト) この時間をどう使うか あまり目を向けられない隙間時間ですが この時間をどう管理するかはとても重要です。 以前の記事で、 「レスト時間を30秒〜60秒に設 […]
続きを読むトレーニングの成果で、どうしても1番に意識が行くのが 「◯◯kg挙げれるようになった!」 わかります! 私もめっちゃ意識します(笑) 今まで挙げれなかった重さが挙げれるようになったら、 嬉しいし、トレ […]
続きを読む身体の身体は、約3ヶ月間で入れ替わる という意地を以前に出しましたが・・・ 実際にトレーニングをしていて、効果を実感出来るのは3ヶ月後なのか? というと、全くそうとも限りません。 血液や、骨の細胞が入 […]
続きを読むオフの日、トレーニングを休む日に何をするかは 実はトレーニングの日に「どんなトレーニング行うのか」と同じくらい大切です。 トレーニングで筋肉を酷使して、次の日に回復のために1日休むとします。 1日ほと […]
続きを読むプロテインの飲み方の記事を、以前に出しました。 内容としては、簡単に言うと 「(ホエイ)プロテイン自体が牛乳の成分からできていることが多い」 ので、せっかく牛乳から抽出したタンパク質を、もう一度牛乳と […]
続きを読むジム通いを再開してびっくりしているのが トレーニング中のマスク着用義務・・・ もちろん、当たり前のことなので議論の余地はありませんが 筋トレ時でも追い込むと結構苦しいし 有酸素系トレーニングへの影 […]
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