【大きな筋肉 Top 10】 5〜1位
全身の筋肉の中で、特に大きな筋肉 今日は昨日の10位〜6位に引き続き、トップ5を代表的なトレーニングメニューとともに紹介していきたいと思います。 大きな筋肉から鍛えていくことのメリットは、 ・基礎代謝 […]
続きを読む全身の筋肉の中で、特に大きな筋肉 今日は昨日の10位〜6位に引き続き、トップ5を代表的なトレーニングメニューとともに紹介していきたいと思います。 大きな筋肉から鍛えていくことのメリットは、 ・基礎代謝 […]
続きを読む今日は、全身の筋肉の中で 特に大きな筋肉(=鍛えると代謝アップが期待出来る筋肉) トップ10をご紹介したいと思います。 ・シェイプアップ目的で筋トレをやろうと思っている方! ・どこの筋肉から鍛えていこ […]
続きを読む昨日に引き続き、「肩」を鍛えるおすすめトレーニングメニューを紹介していきます! ワイドグリップアップライトロー ポイントは、軽めの重さでしたら、バーはつまむように持つイメージで力まずに 肩甲骨を寄せる […]
続きを読む上半身の筋肉は、見た目だと胸が大きい筋肉に思われがちですが 実は、 肩の方が大きい筋肉 になります。 三角筋 平均筋肉量:370cm3 大胸筋 平均筋肉量:290cm3 今日は、三角筋に効かすおすすめ […]
続きを読むおはようございます。 ジムトレーニング再開して90日が経ちました! パーソナルトレーナーなのに人生初のプロテイン摂取してのトレーニング 前回、60日の経過報告をした際は 紙ベース、数字ベースで言うと […]
続きを読む女性編に続き、今日は男性編を・・・ 大胸筋は大きく分けて、上部・中部・下部の3つに分かれていることを 昨日の冒頭にお伝えしました。 女性がバストアップ目的で、上部を狙っていくことと比べ 男性編は、この […]
続きを読む大胸筋は、大きく 上部・中部・下部 に分かれています。 バランスのとれた、きれいな大胸筋を作るためのポイントとして 今回は、2日間に渡って 1.女性向け「バストアップ」のトレーニング 2.男性向け「大 […]
続きを読むトレーニングの計画を立てる時 メニューを決めていく時 今日はノープランだなー、という時 ぜひ覚えておいて頂きたいのが 大きな筋肉から鍛えていく! 以前、大きな筋肉は代謝アップにつながる、という記事を書 […]
続きを読むトレーニング前後のプロテイン摂取のタイミングについては 以前一度お話ししましたが、今日は トレーニング時以外のプロテイン摂取のタイミングについて お話ししていきたいと思います。 まず、いつもお話しして […]
続きを読む背中って、意識しないと 自分の身体の中で1番 “ 見えない ” “ 目にしない ” 部分なので トレーニングでも、どうしても大胸筋や上腕二頭筋、腹筋などの 見える部分に意識がいってしまいがちです。 そ […]
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