オープンウィンドウ、という言葉をご存知でしょうか。   運動直後に免疫力が下がり、アスリートが感染症に罹りやすい状態のことを指します。   ご自宅でのトレーニング時間が増えている今 せっかく体力維持、 […]

ジムを選ぶ際の、完全主観のポイントについて、先日の投稿でお伝えしましたが・・・ ジム選びのコツ！〜長く通い続けるために〜 ジム選びのコツ！〜目的に合った選び方を〜 今日は、24時間営業のジムのメリット […]

新しいプロテインが届きました！ 今月は、SAVASさんのソイプロテインを飲んでみようと思います！ 味は、またしてもミルクティー味（笑） 決してミルクティー好き、というわけではありません。 どちらかと言 […]

ベンチプレスが胸に効かないな〜と感じる時に 肩甲骨を固定すること をチェックしてみて下さい、という記事を書きましたが 今日は、ベンチプレス意外で大胸筋に効かすおすすめトレーニングを紹介します。 大胸筋 […]

ベンチプレスがなんか胸に効かないな〜と悩んでいる方って 意外と結構多いのではないでしょうか。 そんな時は、ここをチェックして欲しい！ というポイントについて今日はお話ししていきたいと思います。 もし、 […]

昨日、トレーニング時に集中するための方法の1つとして 「マインドフルネス」について挙げましたが 今日は、マインドフルネスと筋トレの関係、メリット 簡単な始め方について共有していこうと思います。 まず、 […]

仕事でも、筋トレでも 集中力が高まると効率がよくなります。 同じ時間を使っても、出来ることの量が圧倒的に変わってきたり 普段出せない力を発揮出来たりします。 トレーニングをしていても 「なんか今日は集 […]

先月は、報告の通り 積み重ねたトレーニングが、非常に辛い結果となってしまいました・・・ 4月1日の報告だったので、もしかしたら エイプリルフールの冗談だと思われた方も もしかしたらいらっしゃるかもしれ […]

私が、ワークアウト目的で初めてジムに通い始めた初日・・・ 一通りのジムの使い方や、注意事項の説明を小1時間受けて 「はい、じゃあ後はどうぞ」 と、半ばジムに放り出され・・・ 何したらいいんだ・・・？汗 […]

3月1日に、 パーソナルトレーナーなのに人生初のプロテインを摂取して筋トレやります！ という企画を宣言し、この1ヶ月間体を追い込んできたので 今日は、ビフォーアフターを含めた、1ヶ月報告を行いたいと思 […]