2020年10月11日2020年10月11日 10月11日 重ければ重いほど、効果が得られるのか？ トレーニングを重ねていくと、以前は持ち上げる事が出来なかった重さを持ち上げれるようになっていきます。 目に見えて効果が分かるのは、モチベーションに繋がりますし […] 続きを読む
2020年10月10日2020年10月10日 10月10日 トレッドミルと、ロードランニングの違い おはようございます。 私は以前、ドイツで3年間生活していました。 ドイツって、冬がとても長いんです。 1 […] 続きを読む
2020年10月9日2020年10月8日 10月9日 筋肉痛を和らげる対処法 筋肉痛は、筋肉が壊れて超回復が始まる前なので、いわゆる「やった感」を最大限に感じる事ができる証とも言えるでしょう。 追い込めば追い込む程、ひどい筋肉痛に見舞われる時もあります。 […] 続きを読む
2020年10月8日2020年10月8日 10月8日 ヨガとピラティス、ダイエットにおすすめはどっち？ おはようございます。 昨日は、身体の左右バランスを整えるため、自分の体を知るためにもヨガをおすすめしましたが、今日はヨガとピラティスの違いにつ […] 続きを読む
2020年10月7日2020年10月7日 10月7日 左右バランスの大切さ おはようございます。 トレーニングをする上で、大切なポイントの一つとして、左右のバランス、均一性があります。 片方の腕、片方の足だけに偏った筋肉がついてしまうと、毎日の生活習慣の […] 続きを読む
2020年10月6日2020年10月4日 10月6日 同じ腹筋でも、これを意識すれば下っ腹に効く！ 腹筋をトレーニングメニューに取り入れている方は ぽっこりお腹を凹ませたい！ という目的を持っておられる方が多いのではないでしょうか。 私もそうですが、腹筋 […] 続きを読む
2020年10月5日2020年10月4日 10月5日 ランニングの効果 おはようございます。 今朝も、10kmランニングしてきました！ ランニングは、有酸素トレーニングなので、ダイエットの効果も期待できますが ◯仕事に向かう準備 […] 続きを読む
2020年10月4日2020年10月3日 10月4日 これはあまりおすすめできないですよシリーズ④ プラン・目標を決めないワークアウト これは、ワークアウトに限った話ではないかと思います。 仕事でも、目指すべき成果、形があって、初めてどうやってそこに到達 […] 続きを読む
2020年10月3日2020年10月3日 10月3日 これはあまりおすすめできないですよシリーズ③ 食べ方編 おはようございます。 昨日はおすすめできない食べ物・飲み物についてお話ししましたが・・・ 今日は、摂取しない物ではなく、気をつけた方がいい【食べ […] 続きを読む
2020年10月2日2020年10月3日 10月2日 これはあまりおすすめできないですよシリーズ② 食事編 おはようございます。 今日は、筋肉のためにこれだけはやめた方がいいですよ、という食べ物、飲み物について触れていきたいと思います。 1.白砂糖 （疲 […] 続きを読む
