2020年11月30日2020年12月1日 11月30日 階段は下りの方が筋肉を増やしてくれる! 皆さんは、普段の生活の中でエスカレーター、エレベーターを使っていますか? 私は、極力階段を使うように心がけています。 ・・・しかし 仕事帰り […] 続きを読む
2020年11月29日2020年11月29日 11月29日 1 ヶ月全く腹筋をやらなかったら・・・ おはようございます。 タイトルの通り、ここ1ヶ月間 自宅での筋トレは全くやらずに過ごしてみました。 サッカーのトレーニングとロードワークランニングのみ! その結 […] 続きを読む
2020年11月28日2020年11月27日 11月28日 育成年代の筋トレについて おはようございます。 いつも「とみブロ」をご覧頂き、ありがとうございます! SNSで、サッカーのGKについての情報発信も、ほぼ毎日行っています。 そして、SNSからこちらのブ […] 続きを読む
2020年11月27日2020年11月25日 11月27日 加齢による代謝の低下を補うには? おはようございます。 30歳を過ぎると、体内のカルニチンの合成量が著しく低下するようです。 カルニチンとは、簡単に説明すると、脂肪をミトコンドリアという、燃焼させてく […] 続きを読む
2020年11月26日2020年11月25日 11月26日 1年のスケジュールをざっくりと決めてみる おはようございます。 2020年も、残すところ約1ヶ月となりましたね・・・ 皆さんにとって、今年1年のワークアウトはいかがでしたでしょうか。 何よりも、新型ウ […] 続きを読む
2020年11月25日2020年11月25日 11月25日 貯筋 先日、ターザンを読んでいて、こんな言葉を目にしました。 「貯筋」 いい響きです。笑 しかし、実際に、筋肉を貯めていくことはできるものなんでしょうか。 気になってちょっと色々と調べてみましたので、 […] 続きを読む
2020年11月24日2020年11月24日 11月24日 エネルギードリンク、飲むとしたらいつ? おはようございます。 今日はエネルギードリンクについてお話ししていきます。 私は正直、ほとんど飲みません。 なぜなら・・・ カフェインと砂糖をが […] 続きを読む
2020年11月23日2020年11月23日 11月23日 自粛生活で筋肉はどのくらい落ちているのか? おはようございます。 ※前半の前振りが長くなってしまいました。タイトルの本題からご覧になりたい方は、記事中程の写真の後から読んで頂ければと思います。 202 […] 続きを読む
2020年11月22日2020年11月22日 11日22日 BMIについて 今日は。 トレーニングをする上で、ご自分の身体を管理する上で 一つの大きな指標となるのが 「 BMI 」 ボディマス指数(Body Mass Index) です […] 続きを読む
2020年11月21日 11月21日 筋肉を落とさずにランニングをするには おはようございます。 コンテストに出場するようなビルダーの方でない限り、私は有酸素トレーニング、ランニングをオススメしていますが ランニングは筋肉 […] 続きを読む