階段は下りの方が筋肉を増やしてくれる！     皆さんは、普段の生活の中でエスカレーター、エレベーターを使っていますか？   私は、極力階段を使うように心がけています。   ・・・しかし   仕事帰り […]

育成年代の筋トレについて おはようございます。 いつも「とみブロ」をご覧頂き、ありがとうございます！ SNSで、サッカーのGKについての情報発信も、ほぼ毎日行っています。 そして、SNSからこちらのブ […]

加齢による代謝の低下を補うには？ おはようございます。 30歳を過ぎると、体内のカルニチンの合成量が著しく低下するようです。 カルニチンとは、簡単に説明すると、脂肪をミトコンドリアという、燃焼させてく […]

1年のスケジュールをざっくりと決めてみる おはようございます。 2020年も、残すところ約1ヶ月となりましたね・・・ 皆さんにとって、今年1年のワークアウトはいかがでしたでしょうか。 何よりも、新型ウ […]

貯筋 先日、ターザンを読んでいて、こんな言葉を目にしました。 「貯筋」 いい響きです。笑 しかし、実際に、筋肉を貯めていくことはできるものなんでしょうか。 気になってちょっと色々と調べてみましたので、 […]

エネルギードリンク、飲むとしたらいつ？     おはようございます。 今日はエネルギードリンクについてお話ししていきます。   私は正直、ほとんど飲みません。 なぜなら・・・   カフェインと砂糖をが […]

自粛生活で筋肉はどのくらい落ちているのか？ おはようございます。 ※前半の前振りが長くなってしまいました。タイトルの本題からご覧になりたい方は、記事中程の写真の後から読んで頂ければと思います。 202 […]

BMIについて     今日は。   トレーニングをする上で、ご自分の身体を管理する上で 一つの大きな指標となるのが   「 BMI 」   ボディマス指数（Body Mass Index）   です […]

筋肉を落とさずにランニングをするには     おはようございます。   コンテストに出場するようなビルダーの方でない限り、私は有酸素トレーニング、ランニングをオススメしていますが   ランニングは筋肉 […]