短時間で、確実にトレーニング効果を得るには・・・

様々なトレーニング方法がありますが、私は

「タバタ式トレーニング」

という方法をお勧めしています。

正直、ガチでやればやるほど、めっちゃきついです。

しかし、かなりの効果があります！

実際に行う方は、コンディション、体調を考慮して下さい。

私は、略して

【20秒10秒】

なんて言ったりしています。

やり方は・・・

20秒間、最高強度のトレーニングをMAXパワーで行い、10秒間レスト（休憩）する。

これを、最低8セット行います。

高強度トレーニングは、

ランジスクワット

バービー

バイクトレーニング

ダッシュ

なんでも強度が高ければオッケーです！

後は、タイムキーパーなどで時間を守ること！

トップアスリートでも、約10分でぶっ倒れるくらいまで追い込むそうです！

最初は、妥協しがちだったり、時間管理やメニューの引き出しが少なく、かたよりがちになってしまうこともあるかと思います。

インスタライブなどのコンテンツを使って、リアルタイムに一緒にトレーニングできるような準備もしています。

皆さん、ぜひ一緒にトレーニングしましょう！