音楽とトレーニングについて

というテーマでお話していこうと思います。

私は、個人的にも音楽が大好きなんですが・・・

音楽のトレーニングへの影響力、特に、モチベーションなどメンタルへの影響力は高いと思います。

例えば、ランニングで足が重くなってきた時に、お気に入りのアップテンポな曲を流すと、不思議と足が軽くなり、重くなったステップに一時的に軽快さを取り戻せます。

筋トレ中でしたら、一番は

【集中力】

周りの音や、隣でトレーニングしている方の仕草、息遣いをシャットアウトすることができます。

これ、何もしなくても、集中できている時は全然問題ないんですが・・・

気にしないようにすればする程、気になってしまう（笑）

そして、もう一つ。

フィジークなど競技者の方、アスリートの方も、試合前のルーティン作りにもとても効果的です。

私も、試合前の大切な時間は、必ずお気に入りのクラシックを聴くことで、気持ちが落ち着き、良い形でウォーミングアップに入ることができましたが・・・

今度は、習慣にすることで、決まった音楽を聴くことで、身体が勝手に反応して、集中力を高める方向に持っていってくれるようになります。

音楽には、その時の状況や情景、感覚を呼び起こしてくれる作用があるので

今日は、集中して良いトレーニングできたな〜

という日があれば、その日に聴いていた曲をトレーニングの最初に必ず流す、という方法もあると思います。

トレーニングをするのは、自分の身体と脳ですが、その能力を高めたり、環境を作るのは自分の工夫次第です！

もし、まだ音のない世界でトレーニングをされている方は

トレーニングに音楽というチャレンジを！

おすすめです。