トレーニング前のストレッチはやらなくていいのか？

以前もストレッチについてお話しましたが・・・

トレーニング前

動的ストレッチ

トレーニング後

静的ストレッチ

が最適だと思います。

最近では、トレーニング前のストレッチは、逆によくない

と言う説もありますが、

実際に色々試してみて

本当に、トレーニング前のストレッチはいらないんじゃないか

と思っています。

ここまでは、ストレッチ必要論、不要論のお話になりますが・・・

「トレーニング前のストレッチが必要ない」

と聞くと・・・

なんか、トレーニング前は何もしなくていい

というニュアンスに聞こえてきてしまいますが、これは全然違うと私は思います。

私が選手だった当時は、トレーニング前のストレッチにも結構時間を割いていました。

三浦知良選手は、練習前、練習後にそれぞれ1時間は身体のケアに時間をかけるそうです。

実際に、試合をさせてもらったこともありますが・・・

どの若手選手よりも先に、クラブハウス入りし、入念にマッサージを受けていたのを覚えています。

実際に、こういったトレーニング前後のルーティンや、セルフケアは、正直やらない方が楽です。

なので、ストレッチしなくて大丈夫って聞くと

ちょっと楽した気分になりそうですが

トレーニング前に、最高のトレーニングをするための巡準備は必要なことに、変わりはないと思います。

トレーニングの計画を立てて、トレーニング時間から逆算しての食事

携帯アプリのタイマーをセットして、道具の準備もして・・・

ジムに入ったら、軽い有酸素運動で身体を温めながら、心と身体を上げていく。

何もしないのとでは、結果に雲泥の差が出るのは明らかです。

むしろ、ストレッチをしなくなって空いた時間を何に充てよう、くらいな感覚が丁度いいのかもしれません。

1日のトレーニング時間は限られています。

お仕事などで、時間に余裕が無い方こそ、そのトレーニングをする数十分、数時間を最大限に活かすために、良い準備は欠かせないと思います。

有酸素と、動的ストレッチで

よく身体を温めて、いきなりMaxパワーの重さを挙げていくのではなく、最初はどの動きも、少し軽めの重さで動きに慣れていってから、Maxパワーでトレーニングを行なっていくと良いと思います。

良い準備が、最高の結果を生む！

ファイトです！