筋トレでおでこのしわ、表情が変えられる！
「表情筋」についてお話ししていきます。
今日紹介するのは、顔をマッサージしたり、思い切り笑ったりして表情を動かす鍛え方ではありません！
ラットプルダウンで鍛えられるんです！
ラッドプルダウンは
主に、広背筋を鍛えらるトレーニングですが・・・
背中の部分から頭のてっぺんを通って、おでこまで繋がっている筋繊維が、広背筋を鍛えることで、引っ張り上げてくれます。
美顔ローラーや、鏡の前で口角をあげる練習も良いと思いますが・・・
筋トレの観点から表情筋を考えると、ラッドプルダウンが良いです。
【引くトレーニング】で、鍛えにくい背中の筋肉も鍛えられて、姿勢改善、顔のしわ、ハリにも良いとなると、やらない手はないですね！
重量は決して重くなくてOKです。
特に、女性の方は、正しいフォームでしっかりと背中に刺激を入れることがポイントです。
（どうしても、腕でバーを引き下ろしてしまいがちなので・・・）
もし、まだトレーニングメニューの中にラッドプルダウンを取り入れてない方は、ぜひ挟んでみてください！