肩を鍛えるトレーニングにハマってます！
私は、顔が大きいです（笑）
いきなり変なことを書きましたが・・・
身体のバランスというものがありますから（笑）
表情は、表情筋を鍛えて改善させることはできますが
今更顔を小さくすることはできません。
肩の筋トレを重点的にやって肩幅を広げることで、身体のバランスを整えようとしています。
サッカーのGKというポジションは、腕のスムーズな動きが命なので、大胸筋は鍛え過ぎないように、とトレーナーから言われていました。
その名残からか、大胸筋もなかなかつきにくい身体になってしまって・・・
今や、太い足だけが残ってしまいお手上げ状態です。
この身体のバランスを、どこまで整えれるか・・・
先日お話しした、3000kmランニングの成果で、足の太さは若干改善されつつあります。
あとは、上半身。
まずは、肩周りから整えていこうと思います。
ちなみに、肩周りのトレーニングで一番重要なことは・・・
負荷は重くなくてもいいので、
正しいフォームで行う
ことです！
実際に、ダンベルは20kg〜10kgを使うことが多い私ですが、
サイドレイズは、
2kgのダンベルで行っていて、十分に効果を実感出来ています。
リアレイズという、身体を少し斜めに倒してダンベルを上げていくトレーニングも一緒ですが、少しフォームやポイントがずれると、首や腕に力が入ってしまいます。
肩周りに筋肉がつくと、身体の美バランスが一気に整います。
ぜひ、チャレンジしてみて下さい。