トレーニングをうまく継続できないという方へ

新型ウィルスの関係で、ジムを退会して自宅でセルフトレーニングを行っているトレーニーの方も多くいらっしゃると思います。

トレーニング器具を買い揃えた、とおっしゃる方も多く

今後、ジムでトレーニングする形から、自宅などでセルフトレーニングをする形にトレンドが切り替わっていく可能性もありますね。

私個人的には、ジムに通うメリットの一つが、

「モチベーション」

「切り替えのスイッチ」

だと思っています。

ジムに行くことで、他のトレーニーの方々が頑張っている姿を見ると、「自分も負けてられないな・・・」

とモチベーションが上がったり

あの、ジムのランニングマシンの“ウィーン”という音と、店舗の良い音楽が、「よし、トレーニングするぞ！」と

気持ちのスイッチを入れてくれます。

ジムを退会してしまうと、自分で自分を奮い立たせていかなければなりませんし、「今日はまぁいいか」となってしまいがちです。

そうならないための方法、スケジュールの組み方を今日は一つご提案します。

それは

【曜日ごとにやるトレーニングを決めてしまう】

という方法です。

正直、これは効率を追求したベストなスケジューリングではなく、ベター、くらいでしょうか・・・

曜日によってメニューを決めて、例えば1日オフを作ったとして

6日間、すべて違うトレーニングメニューを設定したら

もし一日サボってしまうとその種目を計2週間開けてしまうことになります。

このプレッシャーが

「今日、少しでもいいから、やんなきゃ」

につながっていく、というスケジュールの組み方です。

身体が重くても、いざ動き始めてしまえば、身体って結構動くもんです。

なので、大切なのは

【やり始めるまでの一歩】

もっと言ってしまえば、服をトレーニングウェアに着替えてしまえば、もう勝ったようなもんです。

自分に厳しいトレーニングを課すのは、誰でも簡単ではありませんが、そういう時にやるかやらないかで差はつきます。

たとえば、最初の3ヶ月間！

など、運動を習慣にできるまで。

曜日でスケジューリングしてしまうのも、一つ、おすすめです！