オートファジーとは？

簡単に説明すると・・・

古くなった細胞を、身体の内側から生まれ変わらせる仕組み

食事のタイミングをコントロールすることで、

身体のシステムを利用していくダイエット、健康法です。

方法は、

16時間の食べない時間を作る

つまり、空腹の時間を長く保つ

ことになります。

おすすめのやり方は、

①寝る4時間前に食事を終える

②約8時間寝る

③起きた4時間後に朝食をとる

（もしくは朝食を摂らない）

これで、睡眠時間を合わせて16時間の空腹時間を作ってしまいます。

効果としては、細胞や、内臓器官などを活性化させるだけでなく、

病原菌の分解や、洗浄

そして、身体に必要ない老廃物を身体から出すこともできるそうです。

結果、痩せやすい身体になり、風邪、病気にかかりにくい健康な身体を作ることができ、しみ、しわもできにくくなるようです。

最近よく聞く「オートファジー」

ぜひ、まずは週末など

食事のタイミングをコントロールしやすい日から、試してみてはいかがでしょうか。