トレーニングの理想のペースとは？

おはようございます。

今日は理想のトレーニングのペースについて考えてみたいと思います。

毎日トレーニングの時間を確保して、ガンガンに身体を追い込んでいくのか？

1日トレーニングしたら、1日休んだ方がいいのか？

トレーニングの計画を立てる上で、難しいポイントの一つです。

まず、目指す目標としては

「週6トレーニング、1日オフ」

これは、健康的な身体、理想のボディラインを手に入れたい！

と言う方の目指すべきところではないかと思います。

会社員の方で、土日がお休みの方は

週5トレ、週末オフ

もありかと思います。

とにかく、トレーニングを始める時に

「よし、今日もトレーニングするぞ！」

くらいの、前向きなメンタルで居られる状態が理想です。

身体の疲れがある程度取れていて、気持ち的にもトレーニングに飽きていない状態。

これで、週6トレーニングできれば理想的だと思います。

では、そこに向かうために

徐々に身体を鍛えていかなければ、いきなり毎日トレーニングしてしまうと

もちろん身体が悲鳴をあげてしまうと思います。

今度は、ボディメイク、特にパンプアップを目的としている方

そんなトレーニーさんの理想は

「週4トレーニング、3日オフ」

だと思います。

大会出場や、入賞を目標にされている方は

ランニングなどの有酸素トレーニングは通常、ほとんど行わないかと思いますので、1日トレーニングしたら1日休む、くらいでちょうどいいと思います。

（超回復には、48時間でももしかすると回復時間が足りないかもしれません・・・）

理想のペースについてですので、もちろんトレーニングの中で何を行うかによっても変わってきますし、中身ももちろんとても重要です。

そして何より、

身体がガンガン筋肉痛(T_T)

これからトレーニングするのはちょっときつすぎる・・・＞_＜

という状態で無理にトレーニングを行うのはあまりよくありません。

時に、自分の身体に鞭打つ時も必要であったり

動いてみたら、意外と身体が動いてくれた！

なんてこともありますが・・・

徐々に身体がトレーニングすることに慣れてきて

毎日身体を動かしても、翌日にはある程度回復してくれ

また質の高いトレーニングが出来るような状態で行うトレーニングが理想的です。

毎日トレーニングを行うのが必ずしもいいとは限りませんので

今、ご自身の身体がどういうコンディション、レベルなのか？

トレーニングを始めてどのくらいの時期なのか？

考えながら、少しずつ目標、理想のペースに近づけていってみて下さい！